|
| Yemek yağsız olmaz |
| Dengeli beslenme demek, 3 öğün düzgün olarak yemek yemektir. Sağlıklı beslenmede de kahvaltı en ağır öğün olmalıdır. Günlük alınan kalorilerin hepsini 100 birim sayarsak, bunun 30-35'i kahvaltıda alınmalıdır. Öğle yemeği normal, akşam yemeği ise çok ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Zayıflamak için semizotu ve havuç yiyin |
SEMİZOTU: Kanı temizler, idrar söktürür, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirir, böbrekteki kum ve taşı döker. Tüm bunların yanı sıra şeker hastalarının susuzluğunu azaltır, kilo vermeye yardımcı olur.
HAVUÇ: Kilo alıp vermemizde temel ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Canınız abur cubur isterse erik yiyin |
| Beslenme, sadece açlık duygumuzu bastırmak ya da canımızın istediğini yemek olarak tanımlanacak basit bir olay değildir. Bazı besinleri daha fazla tüketmek, bazılarını ise daha az tüketmek, genel sağlık açısından önemli değişiklikler yaratan adımlard ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz |
| Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Her güne bir mönü |
| Günlük mönü, besin gereksinimlerine göre seçilmiş besinlerin, yemekler halinde değişik öğünlerde gösterilmesidir. Mönüler, belirli mevsimler ve aylar için değişiklik gösterebilir. Mönü planlamada dikkat edilecek unsurlar şunlardır. 1- Her günün mönüs ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Yoğurt yağ yakıyor |
| Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzd ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Yağlar temize çıktı |
| Formda kalmak, sağlıklı ve uzun yaşamak için yağlardan uzak mı duruyorsunuz? Haksız da değilsiniz, çünkü yağlar uzun yıllar fazla kilolarımızın baş sorumlusu olarak suçlandı. Kanserden tutun da kalp damar hastalıkları hatta obeziteye kadar pek çok ha ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Diyet bozmayan yılbaşı sofrası |
| Yılbaşı gecesi, sofralar daha bir zenginleşir ki bu da alınan kalori miktarını artırır. Alkol fazla alınır, daha yağlı ve zararlı besinler tüketilir. Ancak yeni yıla, lezzetli, zengin ve sağlıklı bir sofrayla girmek de mümkün. İşte sırları: Yılbaşı s ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Posalı besinlerle zinde yaşayın |
| Sağlıklı zayıflama konusunda bilgi bombardımanına tutulduğumuz şu günlerde kısaca söylenebilir ki "önemli olan doğru besinleri seçmektir". Doğru besin seçme konusundaki en büyük kriterlerden biri de besinlerin 'posa' değeridir. En çok fasulyede... Be ... |
|
22.02.2008 - Devamını oku » |
|
|
|
|
