|
| Yağlar temize çıktı |
| Formda kalmak, sağlıklı ve uzun yaşamak için yağlardan uzak mı duruyorsunuz? Haksız da değilsiniz, çünkü yağlar uzun yıllar fazla kilolarımızın baş sorumlusu olarak suçlandı. Kanserden tutun da kalp damar hastalıkları hatta obeziteye kadar pek çok ha ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Diyet bozmayan yılbaşı sofrası |
| Yılbaşı gecesi, sofralar daha bir zenginleşir ki bu da alınan kalori miktarını artırır. Alkol fazla alınır, daha yağlı ve zararlı besinler tüketilir. Ancak yeni yıla, lezzetli, zengin ve sağlıklı bir sofrayla girmek de mümkün. İşte sırları: Yılbaşı s ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Posalı besinlerle zinde yaşayın |
| Sağlıklı zayıflama konusunda bilgi bombardımanına tutulduğumuz şu günlerde kısaca söylenebilir ki "önemli olan doğru besinleri seçmektir". Doğru besin seçme konusundaki en büyük kriterlerden biri de besinlerin 'posa' değeridir. En çok fasulyede... Be ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sağlıklı hayatın sırrı haftada 3 kez spor |
| Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım kalori kısıtlanması ve fiziksel aktivitedir. Çalışmalara göre diyet ve egzersiz birlikte uygulandığında daha fazla kilo kaybı olmaktadır. Egzersiz haftada en az 3 kez, en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersiz ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Kilonun azı da çoğu gibi zarar |
| 'Azı karar çoğu zarar' ilkesi beslenmemizde olduğu kadar kilo kontrolünde de oldukça geçerlidir. Herkesin; yaş, cinsiyet, boy, mevcut ağırlık, fizyolojik, psikolojik, çevresel, biyokimyasal bulgular gibi kişisel parametreleri farklı olduğu için olmas ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Tamamen yağsız diyet sağlıklı değil |
| Kilo alırız diye yemeye korktuğumuz yağlar, aslında o kadar da korkutucu değil... Çünkü; 1. Günlük enerji ihtiyacımızın önemli bir kısmını, 2. Yağda çözülen vitaminlerin (A, D, E, K) alınmasını, 3. Vücüdumuzda sentezlenemeyen fakat sağlıklı olmamı ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Suyu yemekten önce için |
| BİYOENERJİ uzmanı Dr. Emine Dragan, yemek arasında ve yemekten sonra içilen suyun kilo aldırdığını belirterek, "Vücut günde ortalama, iki litre suya ihtiyaç duyar, ancak yanlış zamanda içilen su zarar verir. Sağlıklı bir yaşam için, yemekten önce bir ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| 1 kg. eritmek için 125 km koşmak gerek |
| Hepimiz üç-beş hareket yapıp, biraz da boğazımızdan kıstığımızda zayıflayacağız sanırız. Ama diyet vakti geldiğinde hiç de öyle olmadığını birebir yaşarız. Uzmanlar da işi rakamlara dökerek, gerçeği görmemizi sağlıyor. Birazdan okuyacağınız rakamlar ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Haftada 4 kez spor zayıflatır |
| Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte sporcu o ... |
| 22.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| 12-17 Yaş Okul Çocuğu Diyeti |
Her iki yaş grubundaki çocukların günde en az 2 bardak(400g) kadar süt veya yoğurt tüketmeleri gerekmektedir.
Evden okula yemek götürülüyorsa : 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salata ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
.jpg)