|
| Kadınların alması gereken besinler |
| Kadınlık süreci boyunca bazı ihtiyaçları farklılık gösterse de, kadın beslenmesinin temel çizgileri aslında çokta değişmez. Enerji İster: Ama kararında Kadın bedeni yaşantısının her döneminde erkeklere kıyasla daha fazla yağ depolamaya meyillidir. Er ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Meyve diyetine dikkat |
| Zayıflamak isteyenlerin can simidi haline gelen meyveler sanıldığı kadar masum mu? Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Seçil Kenar, diyette özel bir yeri olsa da meyve tüketiminin abartılmaması gerektiğini söyledi. Muz, incir, hurma, kav ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sağlıklı beslenmenin 12 kuralı |
| Gerçekten de çok geniş bir kavram olan sağlıklı beslenme için yapılması gerekenleri ise, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 12 maddede toplamış. Bu 12 madde sağlıklı beslenmenin temel noktalarını içeren küçük bir rehber niteliğini taşıyor. 1. Besleyici bir di ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Diyette tatlı krizleri |
| Günlük enerji ihtiyacımızı temel besin öğeleri olan karbonhidrat, protein ve yağlardan karşılarız. Öğünlerde tüketilen karbonhidratlı besinler sindirim metabolizmasında glikoza (şekere) dönüşerek emilimi tamamlar ve kana geçer. Glikoz öncelikle beyni ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Partide yemeği fazla kaçırmayın |
| Kutlama! Besinler partilerin, bayramların ve diğer sosyal toplantıların vazgeçilmez keyifleridir. Sadece sağlıklı besleneceksiniz diye kutlamalardan kaçmanıza gerek yoktur. Herhangi bir besin- geleneksel bayram kutlamalarında tüketilenler de dahil- s ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Hızlı kilo vermek için |
| Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu hızlı kilo verme diyetini öneriy ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Başarısızlık sizi yıldırmasın |
| Hangimiz diyet ve zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıp, diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? Ancak istenmeyen kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinizi geçersiz kılacak bir yanıt yok değil. Çok az yediğiniz halde kilo vereme ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Atıştırın ama kararında |
| Fazla kiloların başlıca sebeplerinden biridir atıştırmalıklar. Kendimizi her aç hissettiğimizde ısırdığımız çikolata, 1–2 cipsten ne olacak canım deyip silip süpürdüğümüz cips paketleri, canım istedi bahanesi ile arkadaşın tabağından alınan kur ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Dikkat Bu öneriler iştah açar |
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Herkesin motivasyona ihtiyacı var |
| Yaşam tarzınızın bir bölümü olan kilo kontrolünde, besin tercihleriniz ve fiziksel aktivite ikinci sırada gelmektedir. Fakat, motivasyona gereksinim duyduğunuz zamanlarda aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz: • Yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışı ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
