|
| Başarısızlık sizi yıldırmasın |
| Hangimiz diyet ve zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıp, diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? Ancak istenmeyen kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinizi geçersiz kılacak bir yanıt yok değil. Çok az yediğiniz halde kilo vereme ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Atıştırın ama kararında |
| Fazla kiloların başlıca sebeplerinden biridir atıştırmalıklar. Kendimizi her aç hissettiğimizde ısırdığımız çikolata, 1–2 cipsten ne olacak canım deyip silip süpürdüğümüz cips paketleri, canım istedi bahanesi ile arkadaşın tabağından alınan kur ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Dikkat Bu öneriler iştah açar |
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Herkesin motivasyona ihtiyacı var |
| Yaşam tarzınızın bir bölümü olan kilo kontrolünde, besin tercihleriniz ve fiziksel aktivite ikinci sırada gelmektedir. Fakat, motivasyona gereksinim duyduğunuz zamanlarda aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz: • Yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışı ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Açlık duygusuyla baş etmek |
3 saatten fazla aç kalmayın.
• Aralarda bol sıvı tüketin (su, ıhlamur, nane, biberiye...).
• Meyve veya küçük sandviçlerden oluşan ara öğünler hazırlayın.
• Mönüden küçük porsiyonları seçin.
• Aynı ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Kısa yoldan kalori yakın |
| Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için ... |
| 10.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Kendinize imkansız hedefler koymayın |
| Diyete başlarken yapılan en büyük yanlış çok büyük beklentilere girmektir. İmkansız hedefler belirleyen kişiler bunlara ulaşamayınca, diyetten vazgeçebiliyorlar.Siz de fazla kilolarınızdan kurtulmak ve daha hoş bir görünüme sahip olmak istiyorsunuz. ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sürekli kilo alıp verenlerden misiniz |
| Sürekli kilo alıp vermek fiziksel olarak kötü sonuçlar doğurabilir. Sadece görüntünüzü değil, sağlığınızı da tehlikeye sokar.Aldığım kiloları geri verebiliyorum diye yemek yemeyi abartıyorsanız ve bu yüzden sürekli kilo alıp veriyorsanız, büyük bir h ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sağlıklı zayıflamak için... |
| Sağlıklı zayıflamanın temel bileşenleri sağlıklı beslenme programı ve düzenli egzersizdir. Başarılı kilo kontrolünde ise bu iki temel bileşenin alışkanlık haline getirilmesi gerekir.Zayıflama esnasında kimi destek uygulamaları kişilere yarar sağlayab ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Atıştırmayı sever misiniz |
| Uzun aralıklarla yemek yeme durumunda bu aralıklarda vücut açlık hisseder ve bunun doğal sonucu olarak da besin ihtiyacı duyar. Bu süreç sonunda yemek yeme imkanı bulduğu zaman, normal ihtiyacından fazla miktarda besin tüketir. Ancak bu tepki zamanla ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
