|
| Diyeti kendinize uydurun |
|
Nasıl oluyor da haftaya kesin kararlı başladığınız diyet fikri bir anda cazibesini yitiriyor? Cevap basit, diyet fikri hayatımızı zorlaştırıyor. Bundan kurtulmak için yapmanız gereken ise diyeti mümkün olduğunca ulaşılmazlıktan kurtarmak. Diyeti ilk önce günlük yaşantınıza uygulamanız gerekir. Yani siz ona değil o size uyacak.
Evde bulunduğunuz durumlarda yapmanız gerekenler:
• Dengeli beslenmeye çalışın. Yararlı besinlerden oluşan bir menüyü tercih etmelisiniz. Diyetten bazı ürünleri atmak yerine porsiyonları küçültmelisiniz.
• Televizyon karşısında yemek yemekten vazgeçmelisiniz çünkü dikkatiniz başka yönlerdeyken ne kadar yediğinizin farkında olmazsınız.
• Yavaş yemek yemeyi denemelisiniz. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar.
• Izgara ve yağsız yemekleri tercih etmelisiniz.
Dışarıda bulunduğunuz durumlarda:
• Dışarıya çıktığınız zamanlarda tok olmaya dikkat edin.
• Aperatif bir şeyler yemeyi bırakın.
• Diyetinizi bozmayacak yiyecekleri tercih edin. Örneğin salata bu durumlar için en idealidir.
• İçecek olarak su içmeyi tercih edin.
Yemek yaparken:
• Izgara ve haşlamayı her zaman kızartmaya tercih edin.
• Yağ yerine lezzet artırıcı baharat gibi ürünleri kullanın.
• Katı yağ kullanmayın. Sıvı yapı her zaman tercih edin. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yazdır
Arkadaşına Gönder