|
| Merhaba Yaz Diyeti |
|
Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'... Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:
1. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek
Saat 10.00 - 14.00
1 tavuk dönerli sandviç
1 kutu ayran
Saat 14.00 - 18.00
1 su bardağı domates suyu
2 grisini
Saat 18.00 - 21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye çorba
Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı süt
1 muz
2. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek
Saat 10.00 - 12.00
1 elma
Saat 12.00 - 14.00
1 kaşarlı tost
1 kutu light ice - tea
Saat 14.00 - 16.00
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 - 18.00
Yarım paket diyet bisküvi
1 domates
Saat 18.00 - 20.00
1 küçük salkım üzüm
Saat 20.00 - 22.00
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kâse cacık
1 diyet etimek
Saat 22.00'den sonra
1 muz
3. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 poğaça
1 fincan tek şekerli çay
Saat 10.00 - 12.00
1 fincan tek şekerli çay
Saat 12.00 - 14.00
2 haşlanmış havuç
1 kâse yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal
Saat 14.00 - 18.00
1 küp light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 18.00 - 20.00
1 küçük boy çipura balığı
1 tabak çoban salata
1 ince dilim ekmek
Saat 20.00'den sonra
1 elma
4. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 ölçü light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 10.00 - 12.00
1 muz
Saat 12.00 - 14.00
2 küçük boy haşlanmış patates
1 su bardağı süt
Saat 14.00 - 18.00
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve
Saat 18.00 - 22.00
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek
Saat 22'den sonra
2 kivi
5. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
1 diyet etimek
Saat 10.00 - 12.00
1 su bardağı ayran
Saat 12.00 - 14.00
1 sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü kahve
Saat 14.00 - 18.00
1 armut
1 çay bardağı leblebi
Saat 18.00 - 20.00
2 küçük dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 diyet etimek
Saat 20.00'den sonra
1 muz
6. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 elma
1 grisini
Saat 10.00 - 14.00
1 hamburger
1 kutu light kola - gazoz
Saat 14.00 - 18.00
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı süt
Saat 18.00 - 21.00
1 dana pirzola
1 tabak çoban salata
2 diyet etimek
Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı domates suyu
7. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 su bardağı süt
1 grisini
Saat 10.00 - 14.00
1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli
350 gram yoğurt
1 ince dilim ekmek
Saat 14.00 - 18.00
1 yumurta
1 diyet etimek
Saat 18.00 - 21.00
2 haşlanmış sosis
1 orta boy haşlanmış patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Saat 21.00'den sonra
1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yazdır
Arkadaşına Gönder