• Diyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz. • Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun. • Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin. • Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.
• Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.
• Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.
• İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.
• Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.
• Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.
• Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.
• Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.
• Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.
• Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.
• İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.
• Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin. |
Yazdır
Arkadaşına Gönder