|
| Oruçla gelen performans kaybı! |
| Clinica Gayrettepe Başhekimi ve Türkiye Futbol Federasyonu Dopingle Mücadele Komitesi Üyesi Aile Hekimi Uzm. Dr. Eren Eroğlu, ramazan ayı boyunca spor yapmanın olumlu ve olumsuz etkilerine değinerek, yapılması gerekenleri anlattı. Oruç tutma ile spor ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Madonna'nın sporu |
İstanbul'da pilates eğitimi veren yerler kayıtların hızlandığını, insanların bu spordan daha çok haberdar olduğunu söylüyor.
"Duruş bozukluklarını düzeltmeyi sağlıyor" Serhat Sıdal (Hillside City Club) Pilatese öncelikle duruşunu düzeltmek, vü ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Kadında bel kalmadı |
| Dendi ki ‘beliniz ne kadar inceyse hayat çizginiz o kadar uzun’. Ama bir yandan da kadınların beli genel olarak kalınlaştı. Eskiden kadınlar için ideal vücut ölçüsü 90-60-90 iken, bel kalınlaştığından bugün ideal ölçü 90-63-90’a çık ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Göğüsleriniz de ilgi ister |
| Dizleriniz bükük şekilde sırt üstü yere uzanın. İki elinize bir buçuk kiloluk dambıl alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Avuçlarınız birbirine baksın. Dirseğinizi hafiçe büküp, kollarınızı iki yana doğru indirip nefes alın. Bir saniye bu ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sekse giden yol: Egzersiz |
| İnsanların yemek, içmek, uyku gibi ihtiyaçların dışında ruh ve beden sağlıklarının devamı için hem cinsel hem de psikolojik yönden ihtiyaçlarını karşılamaları gereklidir. Günümüzde cinsellik bir tabu olarak kalın duvarların arkasında tutulmakta bu ko ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Masa başında çalışanlara egzersizler |
| Uzun süreli bilgisayar kullanımının etkilerinden korunmak istiyorsanız, işte size önerilerimiz... Egzersiz: Kan akışını arttırmak için, çalışmaya başlamadan önce, el, kol ve omuzlarınızdaki kaslarınızı çalıştıracak basit egzersizler yapın. Adaptasyon ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| En iyi egzersizi biliyor musunuz? |
| Günümüzde insanlar sağlıklarına daha çok önem veriyorlar ve spor salonlarına devam edenlerin sayısında da artış var. Durum böyleyken, sorun artık egzersize zaman ayırmak değil, ama bu değerli zamanı nerede ve nasıl geçirdiğiniz. Çünkü aerobik artık f ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Beliniz ağrıyorsa... |
| Köprü kurma Dizlerinizi bükerek ve ayak tabanlarınız yere düz basacak biçimde sırt üstü yatın. Kalça çevresi kaslarınızı kasarak kalçanızı yukarı kaldırın. Bunu yaparken, sırtınızın üst kısmı yere yapışık ve düz kalsın. Beş saniye öyle kalın ve sonra ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Selülitlerinizin tedavi vakti geldi |
Bu soğuklar geçer, kavurucu sıcaklar elbet geri gelir. Peki biz yaz mevsimine hazır mıyız? Selülitlerden kurtulmak tabii ki mümkün ama onları kışın boş verip, yazın hatırlarsak bir yere varamayız...
Selüliti artıran etkenler Selülit kadın vücu ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Egzersiz tipiniz hangisi? |
| Eğer sizin için egzersizin en zor kısmı, başlamaksa, yani bir spor salonuna sürüklenmek, ya da ayakkabıları giyip yürüyüşe çıkmaksa, kendinizi motive etmek için bir arkadaşınızı da sizle sürüklemeyi düşünebilirsiniz. Ancak fitness manyakları ülkesi A ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
