|
| Rastgele değil, vücut tipine göre! |
Vücut yapınızın hangisi olduğunu tespit ederek, yapmanız gereken egzersizleri merak ediyorsanız, işte bilgiler... Sportif vücut yapısı
Özellikleri: Bu tip vücut, adaleli ve güçlü bir yapıdadır. Geniş omuzlar ve dar kalçalar en belirgin özellik ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Altı günde forma girin |
| Pazartesi, öğle yemeği vaktinde koşu Şehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle işe başlayın. İlk 10 dakika boyunca koşmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koşun. Somut hedefler belirleyin. Örneğin 200 ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Reklam arası form tutmak |
| Uyluğunuzu güçlendirin Kanepenizin ucuna oturun. Sırtınızın dik ve karnınızın içeri çekik olmasına dikkat edin. Bacağınızı dümdüz olana kadar yavaş yavaş öne uzatın ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Uyluğunuzu güçlendiren bu hareketi, her iki bac ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sporun azı karar çoğu zarar |
| Özellikle ergenliğe yeni adım atmış genç kızlarda gereğinden fazla spor yapmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Fazla ve ağır spor yapan genç kızlarda, bu duruma beslenme bozukluğu eklendiğinde östrojen (kadınlık hormonu) azalır ve buna bağlı ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Hiç durmadan yürüyün |
| Yürümeyi deneyin. Yürümek, sadece en kolay egzersiz yollarından biri değil, aynı zamanda en fazla faydalı olanlardan. Yürürken derin düşüncelere dalabilir hatta hiçbir şey düşünmeyebilirsiniz de. Bir arkadaşınızla çene çalabilir, köpeğinizi dolaştıra ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Erkekler kalçaya bakar! |
| Biliyor musunuz, erkeklerin birçoğu için kadının poposu mükemmel görünümlü göğüslerden çok daha etkileyici. Dolayısıyla bu en değerli varlığımızı formda tutmak ya da forma sokmak hepimiz için önemli. Üstelik hangi tür bir popoya sahip olursak olalım, ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Küçültün artık popoları! |
| Yaz yaklaştıkça, sıcak kumlar üzerinde yanacak ayaklarınızın taşıyacağı gövdeleriniz için endişelenmeye başladınız değil mi? Mayo ve bikinilere vitrinden bakmayı tercih ediyor, yazı düşünmek istemiyorsunuz. Gözünüzün önüne birkaç görüntü geliyor: Kum ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Sabah yogası yapın, canlanın! |
| Sabahları uyanmak her zamankinden daha mı zor geliyor? Şaşılacak bir şey yok, vücudunuza güvenmelisiniz: İlkbaharın gelişine inatçı bir tembellikle tepki veriyor. Özellikle sabahları güne başlarken büyük zorluklar yaşayabilirsiniz ve ne yazık ki bu m ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Adımınızı kilonuza göre atın |
| Spor yapmanın kilo verme üzerindeki etkisini gösteren bir araştırma sonucu daha açıklandı. Yemekten vazgeçemeyen aşırı kilolu kişiler, günde yarım saatlik yürüyüşle zayıflamasalar bile, daha fazla kilo almanın önüne geçebiliyor. ABD'de Duke Üniversit ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Selülitlere ölüm! |
| Sıcacık bir yaz bizi bekliyor. Tiril tiril etekler giyecek, bikinilerimizle sıcak kumlardan serin sulara atlayacağız. Tabii o bikinileri giyebilirsek! Hemen hemen tüm kadınların ortak sorunu olan selülit, yazı burnunuzdan getirebilir. Bu nedenle iyis ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
