|
| Taş gibi bir beden için... |
| Polat Renaissance Sağlık Kulübü Spor Eğitmeni Aynur Yılmaz'ın hazırladığı 'Gym Weight Programı'na günde yarım saatinizi ayırarak vücudunuzun her zaman çok genç kalmasını sağlayabilirsiniz! 1. Göğüs egzersizi Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak büy ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Gebelikte egzersiz! |
| Gebelerin çok fazla hareket etmesinin ya da başka bir deyişle spor yapmasının bebeğe zarar vereceği düşünülür. Oysa günümüzde spor yapmayı hayat tarzı olarak benimseyen anneler spordan uzak kalmak istemiyor. Fakat her sporun da hamilelikten önceki gi ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| 4 Dakikada Gevşemek İçin |
| Yoğun bir tempoda çalışırken gerilen vücut kaslarını rahatlatmak için, sadece dört dakikanızı ayırmanız yeterli. Her yerde uygulayabileceğiniz bu pratik hareketler, kaslarınız daha da sertleşmeden alınmış küçük önlemler olarak da düşünülebilir. Birin ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Egzersiz Yapanlara Önemli Uyarılar |
| Egzersiz yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada "Karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin m ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Egzersiz Sizi Güçlendirir |
| Başlangıçta her hareket için 8 ile 10 tekrardan oluşan (1 set) çalışma yeterlidir. Kondisyon arttıkça ileride her hareket için 3 sete kadar çıkılabilir. Şınav çalışması Ellerinizi omzunuzun tam altında, omuz genişliğinde ya da biraz daha birbirinden ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Egzersiz İçin 8 Dakika |
| Size, günde 8 dakikadan fazla zamanınızı almayacak farklı iki egzersiz öneriyoruz... Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol bacağınızı sağın üzerinden geçirip ayak tabanınızı yere basın. Nefes ald ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Doğrusuyla Yanlışıyla Egzersiz |
| Spor söz konusu olduğunda neyin doğru, neyin yanlış veya neyin iyi neyin kötü olduğuna dair çoğunlukla çeşitli fikirler öne sürülür. İşte biz de size bu doğru ve yanlışlardan bir derleme yaptık. 1. Esnetme hareketi sırasında sallanılmaz! Yanlış: Son ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Dansla Form Tutun |
| Dans salonlarına gitmek şimdilerde spor salonlarına gitmek kadar moda. Terapi almışçasına dinginlik sağlayan, insanı spordaki gibi formda tutan dans, ünlülerin de tercihi. Şarkıcı İzel Koşu bandı sıkıcı geliyor Benim dansla tanışma hikayem okul yılla ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Çaktırmadan Egzersiz Yapın |
| Bir yandan yorulmadan egzersiz yapıp, diğer yandan eğlenmek mi istiyorsunuz? İşte ipuçları... Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı (!) biliyoruz. İşte bu yüzden egzersizleri ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Bugün Spora Başlayın |
Yaza kilolarınızla girmek istemezsiniz, değil mi? Öyleyse tembelliği bırakın ve hemen önerilerimizi uygulamaya başlayın!
Birinci gün Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi kalçalarınıza koyun, dizlerinizi bacaklarınız yere paralel olaca ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
