|
| Dansla Form Tutun |
| Dans salonlarına gitmek şimdilerde spor salonlarına gitmek kadar moda. Terapi almışçasına dinginlik sağlayan, insanı spordaki gibi formda tutan dans, ünlülerin de tercihi. Şarkıcı İzel Koşu bandı sıkıcı geliyor Benim dansla tanışma hikayem okul yılla ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Çaktırmadan Egzersiz Yapın |
| Bir yandan yorulmadan egzersiz yapıp, diğer yandan eğlenmek mi istiyorsunuz? İşte ipuçları... Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı (!) biliyoruz. İşte bu yüzden egzersizleri ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Bugün Spora Başlayın |
Yaza kilolarınızla girmek istemezsiniz, değil mi? Öyleyse tembelliği bırakın ve hemen önerilerimizi uygulamaya başlayın!
Birinci gün Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi kalçalarınıza koyun, dizlerinizi bacaklarınız yere paralel olaca ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Baş Döndüren Bacaklar |
| Güzel bacaklar olmadan giyilen kıyafetin ne önemi kalır ki? Bunun için mutlaka harika biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici görünür.Güzel ve bakımlı bacaklar için beslenme Dizlerin, baldırlar ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| 6 Günde Forma Girin |
| Şehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle işe başlayın. İlk 10 dakika boyunca koşmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koşun. Somut hedefler belirleyin. Örneğin 200 metre uzaklıktaki ağaca kadar yürüye ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Egzersize Nasıl Başlamalı |
| Eğlenceli ve kalorilerinizi kolay yoldan yakabileceğiniz bir egzersiz programı edinmeye çalışın. Yoğun bir programa katılmadan önce, bir doktora görünmekte her zaman fayda vardır. Sonra, aşağıdaki sorulara kendi kendinize sorup, yanıt vermelisiniz. D ... |
| 02.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Pilatesi henüz keşfetmediniz mi |
| Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin... Nasıl mı? Pilates ile...Eğer ideal bir vücuda sahip olmak istiyor ve doğru egzersizleri arıyorsanız, buna sırt ve karın kaslarıyla başlayın. Yorucu egzersizler yaparak kalbinizi yor ... |
| 30.01.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Klavye başı egzersizleri |
| Günün büyük bölümünü ofiste bilgisayar karşısında geçirenler, çoğu zaman spor yapamamaktan yakınıyor. Klavye önünde yoga egzersizleri işte tam onlara göre. Boyun, bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi gelen bu egzersizler; stresi de azaltıp, enerji ... |
| 30.01.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
|
|
| Egzersize yeni başlayanlara |
Hiç spor yapmamış olanlar veya uzun zamandır egzersize uzak kalanlar egzersize bilinçsizce başlamayın! Sonrasında acı ve ağrılara katlanmak zorunda kalabilirsiniz! Peki egzersize başlarken nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalısınız?
Önce pl ... |
| 18.06.2007
- Devamını oku » |
|
|
|
|
