|
| Üst Karın Sıkılaştırma |
|
Üst Karın bölgesindeki yağlardan kurtulamıyorsanız kendinize günde sadece 15 dakika ayırarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Karındaki şişlikler ve sarkmalar özellikle yaz aylarında giyilen ince kıyafetlerle ortaya çıkıverir,Estetik açıdan kötü görünen bir karın herkes için problem teşkil eder.Genç yada yaşlı herkesin ortak derdi haline gelen kilo sorunları en çok karın ve göbek bölgelerinde toplanır.İşte size karnınızın üst kısmındaki yağları yakan ve eriten karın sıkılaştıran, kolay uygulanan bir egzersiz önerisi
Üst Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Birkaç Hareket
1 Öncelikle ellerimizi başımızın arkasına koyuyoruz.
2 Ayaklarımızı kalçaya doğru çektiriyoruz.(ayak tabanları bir olmalı)
3 Yukarıya bakarak boyununuzu bükmeden hafifçe nefes alıp nefes vererek,öne doğru karın kaslarınızı sıkarak kalkıp tekrar nefes alarak geriye doğru bırakıyoruz
4 Yeni başlayanlar ,10-12 tekrar yapmalıdırlar.Kaslar güçlendikçe 14-15 tekrara kadar çıkabilir. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yazdır
Arkadaşına Gönder