|
| Sıkı bir vücut için, bir sopa, bir merdiven |
| Fitness uzmanlarının tavsiye ettiği bu basit hareketleri, kendi evinizde yapabilir ve günde birkaç dakikanızı ayırarak kaybettiğiniz esnekliğinizi geri kazanabilirsiniz. Formsante Dergisi Üstelik sadece bir sopa ve bir merdivenle kazanacağınız esnekl ... |
| 10.04.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Kişiye Özel Egzersiz |
| 'Egzersiz yaparken çok yoruluyorum. İştahım artıyor. Zayıflamak yerine kilo alıyorum' diye şikayet edenler yanılıyor. Uzmanlar, sağlıklı şekilde kilo verip vücudunu forma sokmak isteyenlerin egzersiz yapması gerektiğini söylüyor Hem zayıflamada hem d ... |
| 30.03.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| En Yararsız 5 Egzersiz |
| Saatlerini Göbeğini Eritmek İçin Mekikler Çekerek ve Oturup Kalkarak Harcayan Herkes Size Aynı Şeyi Söyleyebilir, Bazı Hareketler Diğerlerinden Çok Daha Etkilidir. Bazıları da Aslında Pek Bir İşe Yaramaz. Artık Siz Vaktinizi Boşu Boşuna Didinerek Geç ... |
| 30.03.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Bugün Spora Başlayın |
Yaza kilolarınızla girmek istemezsiniz, değil mi? Öyleyse tembelliği bırakın ve hemen önerilerimizi uygulamaya başlayın!
Birinci gün Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi kalçalarınıza koyun, dizlerinizi bacaklarınız yere paralel olaca ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Bu Egzersiz Bacaklarınızı Güzelleştirecek |
| Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Baş Döndüren Bacaklar |
| Güzel ve bakımlı bacaklar için beslenme Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlı. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| 6 günde forma girin |
| Şehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle işe başlayın. İlk 10 dakika boyunca koşmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koşun. Somut hedefler belirleyin. Örneğin 200 metre uzaklıktaki ağaca kadar yürüye ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| egzersize nasıl başlamalı |
| Eğlenceli ve kalorilerinizi kolay yoldan yakabileceğiniz bir egzersiz programı edinmeye çalışın. Yoğun bir programa katılmadan önce, bir doktora görünmekte her zaman fayda vardır. Sonra, aşağıdaki sorulara kendi kendinize sorup, yanıt vermelisiniz. D ... |
| 19.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Bisiklet selülit düşmanı |
| Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Plastik Cerrahisi Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nedim Savacı, selülite karşı uygun beslenmenin yanında spor aktivitelerinin de büyük önem taşıdığını ifade etti. Sağlıklı şekilde yapılan bütün spor türl ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Yorulmadan zayıflayın |
| Yürümek: 1 saatlik yavaş tempoda bir yürüyüş, 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 200 kalori harcamasını sağlıyor. Merdiven çıkmak: 70 kilo ağırlığındaki bir kişi, 10 dakika boyunca merdiven çıkarak 60 kalori harcayabiliyor. Koşmak: Yine 70 ki ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
|
| Oruçla gelen performans kaybı! |
| Clinica Gayrettepe Başhekimi ve Türkiye Futbol Federasyonu Dopingle Mücadele Komitesi Üyesi Aile Hekimi Uzm. Dr. Eren Eroğlu, ramazan ayı boyunca spor yapmanın olumlu ve olumsuz etkilerine değinerek, yapılması gerekenleri anlattı. Oruç tutma ile spor ... |
| 11.02.2008
- Devamını oku » |
|
|
|
|
