DiyetDiyet Tarifleri

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

1 ayda nasıl 10 kilo verilir? Haftada 2,5 kilo kaybederek bir ayda 10 kilo verebilirsiniz. Sağlıklı olarak nitelendirilen diyet programı ile hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar tekrarlayabilir incecik bir fiziğe kavuşabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Salatalık  ( 2 tane )
  • Peynir ( yağsız 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane söğüş )

Öğle Yemeği

  • Dilediğiniz bir yemek ( yarım tabak az yağlı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( haşlanmış 1 küçük parça )
  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase )
  • Salata ( karışık )

2. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Reçel ( 1 çay kaşığı )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane tuzsuz )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( ızgarada pişmiş 1 parça )
  • Yağsız salata ( karışık )

Akşam Yemeği

  • Dilediğiniz bir çorba ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase )

3. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Salatalık ( 2 tane tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Peynir ( yağsız 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Ispanak yemeği ( yarım tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( haşlama 1 parça )
  • Salata ( karışık yağsız )
  • Yoğurt ( yağsız 1 kase )

4. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane katı )
  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Izgara tavuk ( 1 parça )
  • Salata ( karışık yağsız )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 su bardağı kadar )
  • Çorba ( 1 kase )

5. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Salatalık ( 2 tane tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Peynir ( az yağlı 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Nohut yemeği ( yarım kase )
  • Salata ( 1 tabak karışık )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça )
  • Karışık salata ( yağsız )

6. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Yumurta ( 1 tane katı haşlanmış )
  • Maydanoz ( 2 – 3 dal )

Öğle Yemeği

  • Yağsız salata ( 1 kase bol limonlu )
  • Tavuk ( haşlanmış 2 parça )

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

7. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Yağsız peynir ( 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane )

Öğle Yemeği

  • Sebze yemeği ( yarım tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Karışık salata ( 1 tabak )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail