DiyetDiyet Tarifleri

1 Ayda 6 Kilo verdiren Diyet Listesi

Diyetisyen uzmanı ayda 6 kilo verdiren diyet listeyi açıkladı. Taylan Kümeli’nin paylaştığı muhteşem diyeti aşağıda sizlerle paylaşıyoruz.

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

Sabah Kalkınca Yemeniz Gerekenler

Güne sıcak su içerek başlayın ve içine bir dilim limon sıkın, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi katıp bu suyu tüketebilirsiniz. 1 dilim elma da dilerseniz güne başlarken yiyebilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

Light labne peyniri 1 tatlı kaşığı, – salatalık, domates ve maydanoz limonlu, 2 adet ince dilim diyet etimek.

Kahvaltıdan 2 Saat Sonra

5 adet badem, – 2 tane kuru ya da taze kayısı

1 Ayda 6 Kilo Verebilmek için Öğle Yemeği

Domates salçası, –  1 kuru soğan, – 100 gram kıyma ya da et, – ile hazırlanmış dilediğiniz sebze doyana kadar yiyebilirsiniz yanında, – 100 gram normal yoğurt ya da 200 gram diyet yoğurt, – bol yeşilli domatesli, az tuz ve yağlı salata.

Öğle Yemeğinden 2 Saat Sonra

5 adet badem, – 2 adet taze kırmızı erik

2 Saat Sonra Açlık Durumunda

30 gram light labne ile hazırlanmış 1 veya 2 dilimli tost ( kepek ekmek ile hazırlanmış )

1 Ayda 6 Kilo Vermek için Akşam Yemeği 

Izgarada pişmiş et, köfte, tavuk veya balık, – bol yeşillikli az yağ ve tuzlu salata

Akşam Yemeğinden 2 Saat Sonra

1 adet kuru kayısı, – 1 bardak diyet kefir

Bu diyet listesini programına uygun 1 ay tekrarlarsanız 1 ayda 6 kilo verebilirsiniz. Arada aynı kalorilere sahip başka besinlerde tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı ve kaliteli günler dileğiyle.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail