DiyetDiyet Tarifleri

1 Ayda 6 Kilo Vermek İçin

AYDA 6 KİLO VERDİREN DİYET

Diyetisyen uzmanı Taylan Kümeli’nin bir programda açıkladığı ayda 6 kilo verdiren diyet listeyi açıkladı. Taylan Kümeli’nin paylaştığı muhteşem diyeti aşağıda sizlerle paylaşıyoruz.

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

Sabah Kalkınca Yemeniz Gerekenler

Güne sıcak su içerek başlayın ve içine bir dilim limon sıkın, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi katıp bu suyu tüketebilirsiniz. 1 dilim elma da dilerseniz güne başlarken yiyebilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

Light labne peyniri 1 tatlı kaşığı, – salatalık, domates ve maydanoz limonlu, 2 adet ince dilim diyet etimek.

Kahvaltıdan 2 Saat Sonra

5 adet badem, – 2 tane kuru ya da taze kayısı

1 Ayda 6 Kilo Verebilmek için Öğle Yemeği

Domates salçası, –  1 kuru soğan, – 100 gram kıyma ya da et, – ile hazırlanmış dilediğiniz sebze doyana kadar yiyebilirsiniz yanında, – 100 gram normal yoğurt ya da 200 gram diyet yoğurt, – bol yeşilli domatesli, az tuz ve yağlı salata.

Öğle Yemeğinden 2 Saat Sonra

5 adet badem, – 2 adet taze kırmızı erik

2 Saat Sonra Açlık Durumunda

30 gram light labne ile hazırlanmış 1 veya 2 dilimli tost ( kepek ekmek ile hazırlanmış )

1 Ayda 6 Kilo Vermek için Akşam Yemeği 

Izgarada pişmiş et, köfte, tavuk veya balık, – bol yeşillikli az yağ ve tuzlu salata

Akşam Yemeğinden 2 Saat Sonra

1 adet kuru kayısı, – 1 bardak diyet kefir

Bu diyet listesini programına uygun 1 ay tekrarlarsanız 1 ayda 6 kilo verebilirsiniz. Arada aynı kalorilere sahip başka besinlerde tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı ve kaliteli günler dileğiyle.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri