1 Ayda Hangi Diyetle 8 Kilo Nasıl Verilir?
1 Ayda Hangi Diyetle 8 Kilo Verilebilir?
1 ayda 8 kilo verdiren diyet: Kaliteli bir diyet ile rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Fakat acil zayıflamanız gerekiyorsa 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesini uygulayarak istediğiniz kiloya hızlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. 1 haftalık verdiğimiz diyet programını 4 tekrarla 1 aya tamamlayın ve 1 ay sonunda 8 kilo zayıflamış olacaksınız.
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Programı
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
- Peynir ( az yağlı 1 dilim )
- Yeşillik ( roka ve tere dilediğiniz kadar )
Öğle Yemeği
- Baget ( tavuk 1 tane )
- Yoğurt ( 2 yemek kaşığı )
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Akşam Yemeği
- Çorba ( 1 kase )
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
- Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
- Bulgur pilavı ( 3 kaşık )
- Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Müsli ( yağsız süt ile 1 tabak )
Öğle Yemeği
- Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
- Sebze yemeği ( 3 yemek kaşığı )
- Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Akşam Yemeği
- Çorba ( 1 tabak )
- Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Zeytin ( 4 – 5 tane siyah )
- Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
- Maydanoz ( dilediğiniz kadar )
Öğle Yemeği
- Et ( ızgara 2 kalem )
- Salata ( bol yeşillikli limonlu )
Akşam Yemeği
- Sebze çorbası ( 1 kase )
- Tam buğday ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
- Karışık salata ( 1 kase )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
- Badem ( 10 tane )
- Erik ( 4 tane )
Öğle Yemeği
- Yayla çorbası ( 1 kase )
- Karışık salata ( istediğiniz kadar bol limonlu )
Akşam Yemeği
- Balık ( yarım porsiyon )
- Salata ( sirkeli az yağlı )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Mısır gevreği ( süt ile 1 kase )
Öğle Yemeği
- Karışık salata ( bol yeşillikli )
- Balık ( yarım porsiyon )
Akşam Yemeği
- Bamya yemeği ( 1 tabak kavurma )
- Marul salatası ( 1 kase )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- Salatalık ( 2 tane )
- Bal ( 1 çay kaşığı )
- Zeytin ( siyah 4 tane )
Öğle Yemeği
- Makarna ( 1 tabak )
- Yoğurt ( 1 kase )
Akşam Yemeği
- Patates ( haşlama 2 tane )
- Roka ve marul salatası ( 1 kase )
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Domates ( 1 tane )
- Bol yeşillik ( roka, tere, marul ve maydanoz )
- Zeytin ( 4 – 5 tane )
Öğle Yemeği
- Simit ( 1 tane )
- Kaşar peyniri ( 2 dilim )
Akşam Yemeği
- Sebze çorbası ( 1 kase )
- Et ( haşlanmış 1 parça )
