1 Ayda Hangi Diyetle 8 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda Hangi Diyetle 8 Kilo Nasıl Verilir?

Eylül 30, 2020 0 Yazar: admin

1 Ayda Hangi Diyetle 8 Kilo Verilebilir?

1 ayda 8 kilo verdiren diyet: Kaliteli bir diyet ile rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Fakat acil zayıflamanız gerekiyorsa 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesini uygulayarak istediğiniz kiloya hızlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. 1 haftalık verdiğimiz diyet programını 4 tekrarla 1 aya tamamlayın ve 1 ay sonunda 8 kilo zayıflamış olacaksınız.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Programı

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Peynir ( az yağlı 1 dilim )
  • Yeşillik ( roka ve tere dilediğiniz kadar )

Öğle Yemeği

  • Baget ( tavuk 1 tane )
  • Yoğurt ( 2 yemek kaşığı )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 kase )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
  • Bulgur pilavı ( 3 kaşık )
  • Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Müsli ( yağsız süt ile 1 tabak )

Öğle Yemeği

  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze yemeği ( 3 yemek kaşığı )
  • Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Zeytin ( 4 – 5 tane siyah )
  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
  • Maydanoz ( dilediğiniz kadar )

Öğle Yemeği

  • Et ( ızgara 2 kalem )
  • Salata ( bol yeşillikli limonlu )

Akşam Yemeği

  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Karışık salata ( 1 kase )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
  • Badem ( 10 tane )
  • Erik ( 4 tane )

Öğle Yemeği

  • Yayla çorbası ( 1 kase )
  • Karışık salata ( istediğiniz kadar bol limonlu )

Akşam Yemeği

  • Balık ( yarım porsiyon )
  • Salata ( sirkeli az yağlı )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Mısır gevreği ( süt ile 1 kase )

Öğle Yemeği

  • Karışık salata ( bol yeşillikli )
  • Balık ( yarım porsiyon )

Akşam Yemeği

  • Bamya yemeği ( 1 tabak kavurma )
  • Marul salatası ( 1 kase )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Bal ( 1 çay kaşığı )
  • Zeytin ( siyah 4 tane )

Öğle Yemeği

  • Makarna ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Patates ( haşlama 2 tane )
  • Roka ve marul salatası ( 1 kase )

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Domates ( 1 tane )
  • Bol yeşillik ( roka, tere, marul ve maydanoz )
  • Zeytin ( 4 – 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Simit ( 1 tane )
  • Kaşar peyniri ( 2 dilim )

Akşam Yemeği

  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Et ( haşlanmış 1 parça )