DiyetDiyet Tarifleri

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programını uygulayarak arzuladığınız kiloya ulaşabilirsiniz. Diyet programında yer alan listeye sadık kalarak 1 hafta gibi kısa bir süre içinde 2 kilo verebilirsiniz. Diyet yaparken aynı zamanda spor yapmanız vücudunuzun fazla yağlardan kurtulmasına yardımcı olacaktır.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 4 adet yulaflı bisküvi

Öğle: 60 gram ızgarada yada haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi.

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız bol limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 ince dilim dil peyniri, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 2 bisküvi

Öğle: 1 bardak ayran, 60 gram ızgara yada haşlanmış tavuk, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 bardak light süt

Akşam: 4 kaşık çorba, sebze yemeği, yağsız ve limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 dilim meyve

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün:  1 adet meyve

Öğle: Yarım kase yağsız yoğurt yanında sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kase çorba, yağsız salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ara öğün:  Diyet bisküvi ( 4 adet )

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, haşlanmış ya da ızgarada pişmiş kırmızı et ( 60 gram ), yağsız salata, 1 bardak ayran, dilerseniz 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 bardak yağsız süt, 1 adet meyve.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir yada dil peyniri, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: Kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 bardak ayran, haşlanmış tavuk ( 60 gram ), yağsız salata, 4 kaşık çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kuskus ya da erişte ( 4 yemek kaşığı ), yağsız yoğurt Gece: 2 adet meyve.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yada kahve, ince dilim kaşar peyniri, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak ayran, 2 adet grisini

Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgarada pişmiş balık

Gece: 2 adet meyve

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün

Sabah: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ), şekersiz 1 fincan çay ya da kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi ( 4 adet )

Akşam: 1 bardak ayran yanında ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 60 gram ), makarna 4 yemek kaşığı, yağsız salata

Gece: 3 dilim meyve.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek kaşığı çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, küçük kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 adet meyve

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail