1 haftada 6 kilo diyeti Doktor Muzaffer Kuşhan’ın listesini verdiği bir diyet programıdır. Kısa zamanda hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listesinin uzun süre uygulanması tavsiye edilmez. Hızlı zayıflatan diyet listesini 1 hafta uygulayıp 1 ay ara vermelisiniz ayrıca diyet süresince bol su ve bitki çayı içmelisiniz.
1 Haftada 6 Kilo Sabah Kahvaltısı Her Gün Aynı
7 gün boyunca aşağıdaki yiyeceklerle kahvaltı yapmalısınız.
- Beyaz peynir ( 2 ince dilim )
- Greyfurt suyu veya çay ( 1 bardak )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet İlk Gün
Öğle Yemeği
- Yumurta ( 2 tane )
- Marul salatalık ve domates ( dilediğiniz kadar )
Akşam Yemeği
- Tavuk baget ( 150 gram )
- Salata ( içinde elma sirkesi olmalı dilediğiniz gibi yapın )
1 Haftada 6 Kilo Diyeti 2. Gün
Öğle Yemeği
- Greyfurt suyu ( 1 bardak )
- Simit ( yarım )
Akşam Yemeği
- Balık buğulama ( yarım porsiyon )
- Marul salatası ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
1 Haftada 6 Kilo Diyeti 3. Gün
Öğle Yemeği
- Yoğurt ( 1 su bardağı kaymaksız ve yağsız )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim ince )
- Salata ( elma sirkeli dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz )
Akşam Yemeği
- Balık ( ızgara 1 tane büyük balık )
- Marul salatası ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
1 Haftada 6 Kilo Diyeti 4. Gün
Öğle Yemeği
- Patates salatası ( içinde salatalık, taze soğan, limon ve domates eklenmeli yağsız )
Akşam Yemeği
- Hindi eti ( haşlama 1 porsiyon )
- Çoban salatası ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
1 Haftada 6 Kilo Diyeti 5. Gün
Öğle Yemeği
- Menemen ( 2 yumurta ile yapılmalı )
- Karışık salata ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
Akşam Yemeği
- Makarna ( yağsız 1 büyük tabak )
- Yoğurt ( diyet 1 su bardağı )
1 Haftada 6 Kilo Diyeti 6. Gün
Öğle Yemeği
- Sosis ( 2 tane haşlanmış )
- Marul salatası ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
Akşam Yemeği
- Dolma ( az pirinç eklenmeli 3 tane )
- Yoğurt ( 1 su bardağı ev yapımı doğal )
1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün
Öğle Yemeği
- Ton balığı ( 50 gram yağsız )
- Beyaz peynir ( az yağlı 50 gram )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
- Marul salatası ( elma sirkeli dilediğiniz kadar )
Akşam Yemeği
- Meyve salatası ( 1 tabak 4 meyve ile hazırlanmalı )
- Hindi eti ( 1 porsiyon haşlama )