10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Nasıl Yapılır?

10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

Kış aylarında olduğumuz bu günlerde bol C vitamini alarak zayıflamaya ne dersiniz? 3 hafta uygulayabileceğiniz portakal diyeti 5 günlük örnek menü ile sizlerle.

10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listesi

Portakal diyetinde sabah kahvaltılarında her gün aynı. Portakal diyetini 3 hafta süresince uyguladığınızda 10 kilo verebilirsiniz fakat diyeti egzersiz ve su içerek desteklemelisiniz.

Sabah Kahvaltısı

• Limonlu su ( 1 bardak )
• Domates ( 1 tane )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
• Marul ( 1 tane )
• Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
• Portakal ( 1 tane )
• Kahve ( sütsüz 1 fincan )

10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti İlk Gün

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 1 tane )
• Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Yoğurt ( 1 kase ev yapımı )
• Portakal ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
• Marul ( 1 tane )
• Portakal ( 1 tane )
• Kızarmış ekmek ( 2 dilim )
• Yoğurt ( 1 tabak )

İkinci Gün

Öğle Yemeği

• Portakal ( 1 tane )
• Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Yoğurt ( 2 bardak )
• Yumurta ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Köfte ( 3 tane ızgara )
• Portakal ( 1 tane )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
• Yoğurt ( 1 kase )
• Domates ( 1 tane )

Üçüncü Gün

Öğle Yemeği

• Yoğurt ( 2 su bardağı )
• Kızarmış ekmek ( 2 dilim kepekli )
• Yumurta ( 1 tane )
• Portakal ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Bonfile ( yağsız 125 gram közde )
• Portakal ( 1 tane )
• Yoğurt ( 1 bardak )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
• Domates ( 1 tane )

Dördüncü Gün

Öğle Yemeği

• Salatalık turşusu ( 1 tane )
• Peynir ( 125 gram )
• Domates ( 1 tane )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

• Domates ( 2 tane )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
• Köfte ( 3 tane ızgara )
• Elma ( 1 tane )

Beşinci Gün

Öğle Yemeği

• Balık ( 200 gram )
• Domates ( 1 tane )
• Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )

Akşam Yemeği

• Domates ( 1 tane )
• Marul ( 1 tane )
• Yumurta ( haşlanmış 1 tane )