10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Nasıl Yapılır?
10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti
Kış aylarında olduğumuz bu günlerde bol C vitamini alarak zayıflamaya ne dersiniz? 3 hafta uygulayabileceğiniz portakal diyeti 5 günlük örnek menü ile sizlerle.
10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listesi
Portakal diyetinde sabah kahvaltılarında her gün aynı. Portakal diyetini 3 hafta süresince uyguladığınızda 10 kilo verebilirsiniz fakat diyeti egzersiz ve su içerek desteklemelisiniz.
Sabah Kahvaltısı
- Limonlu su ( 1 bardak )
- Domates ( 1 tane )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
- Marul ( 1 tane )
- Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
- Portakal ( 1 tane )
- Kahve ( sütsüz 1 fincan )
10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti İlk Gün
Öğle Yemeği
- Yumurta ( 1 tane )
- Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Yoğurt ( 1 kase ev yapımı )
- Portakal ( 1 tane )
Akşam Yemeği
- Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
- Marul ( 1 tane )
- Portakal ( 1 tane )
- Kızarmış ekmek ( 2 dilim )
- Yoğurt ( 1 tabak )
İkinci Gün
Öğle Yemeği
- Portakal ( 1 tane )
- Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Yoğurt ( 2 bardak )
- Yumurta ( 1 tane )
Akşam Yemeği
- Köfte ( 3 tane ızgara )
- Portakal ( 1 tane )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
- Yoğurt ( 1 kase )
- Domates ( 1 tane )
Üçüncü Gün
Öğle Yemeği
- Yoğurt ( 2 su bardağı )
- Kızarmış ekmek ( 2 dilim kepekli )
- Yumurta ( 1 tane )
- Portakal ( 1 tane )
Akşam Yemeği
- Bonfile ( yağsız 125 gram közde )
- Portakal ( 1 tane )
- Yoğurt ( 1 bardak )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
- Domates ( 1 tane )
Dördüncü Gün
Öğle Yemeği
- Salatalık turşusu ( 1 tane )
- Peynir ( 125 gram )
- Domates ( 1 tane )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Akşam Yemeği
- Domates ( 2 tane )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
- Köfte ( 3 tane ızgara )
- Elma ( 1 tane )
Beşinci Gün
Öğle Yemeği
- Balık ( 200 gram )
- Domates ( 1 tane )
- Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
Akşam Yemeği
- Domates ( 1 tane )
- Marul ( 1 tane )
- Yumurta ( haşlanmış 1 tane )