1200 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

1200 Kalorilik Diyet

1 hafta gibi kısa bir süre içinde 2 kilo vermek için 1200 kalorilik diyet programını uygulayabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak diyet programıyla birlikte spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz.

1200 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah: 1 adet tuzsuz domates, 1 adet kabuklu salatalık, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 fincan kahve, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 5 adet diyet bisküvi

Öğle: 200 gram diyet yoğurt, 1 kase marul salatası, 120 gram ızgara kırmızı et

Ara öğün: üzüm hariç istediğiniz meyve

Akşam: 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, dilediğiniz kadar salata, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak az yağlı kabak yemeği

Gece: 2 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1’er adet domates ve salatalık, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 3 adet grisini

Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak az tuzlu ayran, 120 gram haşlanmış tavuk eti

Ara öğün: 1 adet meyve, 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 6 yemek kaşığı makarna, 1 tabak marul salatası, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak ıspanak yemeği

Gece: 3 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 3 adet siyah zeytin, 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim yağsız peynir, 1’er adet salatalık ve domates

Ara öğün: 2 adet mevsiminin meyvesi

Öğle: 1 kase diyet yoğurt, 1dilim ince kepek ekmeği, 120 gram ızgara kırmızı et, dilediğiniz kadar karışık salata

Ara öğün: 3 adet kepekli bisküvi

Akşam: 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 küçük kase tarhana çorbası, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, karışık salata

Gece: 2 adet muz harici meyve

1200 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah:1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak yarım yağlı ılık süt, 1 dilim dil peyniri, yarım yağlı beyaz peynir

Ara öğün: 1 adet kayısı

Öğle: 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 120 gram haşlanmış tavuk eti

Ara öğün: 1 tabak karışık meyve

Akşam: 1 bardak az tuzlu ayran, 1 tabak az yağlı sebze yemeği, 6 yemek kaşığı kuskus

Gece: 2 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah: 3 adet salatalık, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 2 dilim az yağlı kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı ılık süt

Öğle: 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 tabak az yağlı türlü

Ara öğün: 1 adet meyve, 4 adet kepekli grisini

Akşam: 2 ince dilim kepek ekmeği, karışık elma sirkeli salata, 120 gram buğulama balık

Gece: 2 adet mevsim meyvesi

1200 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah: 1 dilim dil peyniri, 1 adet söğüş az tuzlu domates, 1 fincan şekersiz papatya çayı, 1 ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak ılık yarım yağlı süt

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, karışık havuçlu salata, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 tabak az yağlı sebze yemeği

Ara öğün: 1 bardak ılık yarım yağlı süt, 2 adet kepekli grisini

Akşam: 2 adet haşlama tatlı patates, 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 tabak havuç salatası, 120 gram tavuk ızgara

Gece: 1 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah: 1 adet tuzsuz salatalık ve domates, 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1  dilim dil peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve

Ara öğün: 2 adet meyve

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, karışık az yağı salata, 6 kaşık sebze yemeği, 1 kepçe çorba

Ara öğün: 2 adet meyve

Akşam: 120 gram buğulama balık, dilediğiniz kadar marul salatası

Gece: 1 adet meyve