DiyetDiyet Tarifleri

1200 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

1200 Kalorilik Diyet

1 hafta gibi kısa bir süre içinde 2 kilo vermek için 1200 kalorilik diyet programını uygulayabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak diyet programıyla birlikte spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz.

1200 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah: 1 adet tuzsuz domates, 1 adet kabuklu salatalık, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 fincan kahve, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 5 adet diyet bisküvi

Öğle: 200 gram diyet yoğurt, 1 kase marul salatası, 120 gram ızgara kırmızı et

Ara öğün: üzüm hariç istediğiniz meyve

Akşam: 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, dilediğiniz kadar salata, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak az yağlı kabak yemeği

Gece: 2 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1’er adet domates ve salatalık, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 3 adet grisini

Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak az tuzlu ayran, 120 gram haşlanmış tavuk eti

Ara öğün: 1 adet meyve, 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 6 yemek kaşığı makarna, 1 tabak marul salatası, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak ıspanak yemeği

Gece: 3 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 3 adet siyah zeytin, 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim yağsız peynir, 1’er adet salatalık ve domates

Ara öğün: 2 adet mevsiminin meyvesi

Öğle: 1 kase diyet yoğurt, 1dilim ince kepek ekmeği, 120 gram ızgara kırmızı et, dilediğiniz kadar karışık salata

Ara öğün: 3 adet kepekli bisküvi

Akşam: 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 küçük kase tarhana çorbası, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, karışık salata

Gece: 2 adet muz harici meyve

1200 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah:1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak yarım yağlı ılık süt, 1 dilim dil peyniri, yarım yağlı beyaz peynir

Ara öğün: 1 adet kayısı

Öğle: 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 120 gram haşlanmış tavuk eti

Ara öğün: 1 tabak karışık meyve

Akşam: 1 bardak az tuzlu ayran, 1 tabak az yağlı sebze yemeği, 6 yemek kaşığı kuskus

Gece: 2 adet meyve

1200 kalori diyeti

1200 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah: 3 adet salatalık, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 2 dilim az yağlı kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı ılık süt

Öğle: 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 tabak az yağlı türlü

Ara öğün: 1 adet meyve, 4 adet kepekli grisini

Akşam: 2 ince dilim kepek ekmeği, karışık elma sirkeli salata, 120 gram buğulama balık

Gece: 2 adet mevsim meyvesi

1200 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah: 1 dilim dil peyniri, 1 adet söğüş az tuzlu domates, 1 fincan şekersiz papatya çayı, 1 ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak ılık yarım yağlı süt

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, karışık havuçlu salata, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 tabak az yağlı sebze yemeği

Ara öğün: 1 bardak ılık yarım yağlı süt, 2 adet kepekli grisini

Akşam: 2 adet haşlama tatlı patates, 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 tabak havuç salatası, 120 gram tavuk ızgara

Gece: 1 adet meyve

1200 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah: 1 adet tuzsuz salatalık ve domates, 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1  dilim dil peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve

Ara öğün: 2 adet meyve

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, karışık az yağı salata, 6 kaşık sebze yemeği, 1 kepçe çorba

Ara öğün: 2 adet meyve

Akşam: 120 gram buğulama balık, dilediğiniz kadar marul salatası

Gece: 1 adet meyve

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail