DiyetDiyet Tarifleri

1500 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

1500 KALORİLİK DİYET

1500 kalorilik diyet :Bu diyet programı ile hedefimiz 7 günde 4 kilo vermektir.

Sağlıklı, dengeli ve uzun sürede sağlam kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti amacınıza varıncaya kadar uygulayabilirsiniz. 7 günden oluşan bu diyet programını dilediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

Ayrıca 1500 kalorilik diyetin yağ oranı: % 30, – karbonhidrat oranı: % 54, – protein oranı ise: %16 dır.

1500 Kalorilik Diyet Programı

1500 Kalorilik Diyetin 1. Günü

Sabah: Şekersiz içilen kahve ya da çay ( tatlandırıcı 1 tane olabilir ). Az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim ekmek ( kepekli ya da tam tahıllı ).

Kuşluk: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada kırmızı et ( 100 gram ), kaymaksız 1 kase yoğurt ( 200 gram ), yağsız salata, 1 dilim ekmek ( kepekli ya da tam tahıllı ).

İlkindi: Dilediğiniz bir adet meyve

Akşam: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), yağsız salata, kaymaksız yoğurt, pirin pilavı ( 4 çorba kaşığı ).

Gece: Dilerseniz 2 adet meyve.

1500 Kalorilik Diyetin 2. Günü

Sabah: Şekersiz içilen kahve ya da çay ( tatlandırıcı 1 tane olabilir ), salatalık, az yağlı dil peyniri 1 parça, 1 dilim ince kepekli ekmek

Kuşluk: Grisini ( 2 adet ).

Öğle: Haşlanmış veya ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), yağsız salata, 1 bardak ayran, ince 1 dilim kepek ekmeği.

İlkindi: 1 bardak süt, 1 adet meyve.

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yarım kase kaymaksız yoğurt, makarna ( 4 yemek kaşığı ), yağsız salata.

Gece: 2 adet meyve

1500 Kalorilik Diyetin 3. Günü

Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 3 – 4 tane yağsız zeytin, domates, az yağlı bir kibrit kutusu kadar peynir, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek.

Kuşluk: Diyet bisküvi ( 4 adet ).

Öğle: Haşlanmış ya da kızarmış kırmızı et ( 100 gram ), yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt ( 200 gram ), ince dilim kepek ekmeği.

İlkindi: 1 adet meyve.

Akşam: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kepçe çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, ince 1 dilim kepekli ekmek.

Gece: Dilerseniz 2 adet meyve.

1500 Kalorilik Diyetin 4. Günü

Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, domates, ince 1 dilim dil peyniri, salatalık, 1 bardak süt, 1 dilim kepekli ekmek.

Kuşluk: 1 bardak süt

Öğle: Haşlanmış ya da kızarmış tavuk ( 100 gram ), 1 bardak ayran, haşlanmış patates ( 1 adet ), yağsız salata, ince dilim kepekli ekmek.

İlkindi: 1 adet meyve.

Akşam: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), yağsız salata, kaymaksız yarım kase yoğurt, kuskus veya erişte ( 4 yemek kaşığı ).

Gece: 2 adet meyve.

1500 Kalorilik Diyetin 5. Günü

Sabah: Şekersiz çay yada kahve, salatalık, yarım kibrit kutusu kaşar, domates, kepekli 1 dilim ekmek.

Kuşluk: Süt 1 su bardağı

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), yağsız salata, ince 1 dilim kepekli ekmek, kaymaksız yarım kase yoğurt.

İlkindi: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Akşam: Buğulama yada ızgara balık ( 100 gram ), 2 dilim kepekli ekmek, yağsız salata.

Gece: 2 adet meyve.

1500 Kalorilik Diyetin 6. Günü

Sabah: Şekersiz kahve yada çay, az yağlı beyaz peynir ya da dil peyniri, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek

Kuşluk: 1 bardak süt.

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 100 gram ), 1 dilim kepek ekmeği

İlkindi: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Akşam: haşlama yada ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız salata ve ince dilim kepek ekmeği.

Gece: 3 adet meyve.

1500 Kalorilik Diyetin 7. Günü

Sabah: Şekersiz kahve yada çay, az yağlı beyaz peynir ya da dil peyniri, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kepçe çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, ince 1 dilim kepekli ekmek.

İlkindi: 1 adet meyve

Akşam: Buğulama yada ızgara yapışmış balık ( 100 gram ), yağsız salata, ince bir dilim kepek ekmeği

Gece: 2 adet meyve.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail