1900 Kalorilik Diyet Listesi

1900 Kalorilik Diyet

Hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve kalıcı olmasını sağlayan 1900 kalorilik diyet ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 3 aylık kullanım sonrasında yaklaşık 10 kilo verebilirsiniz. 1 hafta uyguladıktan sonra 3 gün ara verip tekrar kullanabilirsiniz.

1900 Kalorilik Diyet 1. Gün

• Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 adet domates ve salatalık
•  1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
• Ara öğün: 5 adet bisküvi, 1 adet meyve
• Öğle: 100 gram tavuk ızgara, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, bol yeşillikli limonlu salata
• Ara öğün: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet grisini
• Akşam: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase diyet yoğurt, 6 yemek kaşığı makarna, bol rokalı limonlu salata
• Gece: 1 adet meyve, 1 bardak yağsız süt

1900 Kalorilik Diyet 2. Gün

• Sabah: 1 adet az tuzlu domates, 1 fincan şekerli kahve, 1 dilim tam buğday ekmeği, az tuzlu kabuklu salatalık, yarım dilim kaşar peynir
• Ara öğün: 4 adet grisini, 2 adet meyve
• Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, yağsız nar ekşili salata, 1 bardak ayran, 2 küçük parça ızgara et
• Ara öğün: 7 adet diyet bisküvi, 1 dilim krem peynir
• Akşam: 7 kaşık sebze yemeği, 1 kase diyet yoğurt, 6 kaşık pirinç pilavı, bol rokalı az tuzlu salata
• Gece: 1 adet meyve, 1 bardak diyet süt

1900 Kalorilik Diyet 3. Gün

• Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 parmak kalınlığı dil peyniri, az tuzlu kabuklu domates ve salatalık
• Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi, 1 bardak yağsız süt
• Öğle: bol limonlu salata, 2 adet haşlama patates, 1 kutu ayran, 2 küçük parça haşlanmış tavuk
• Ara öğün: 1 dilim krem peynir, simitin 3’te 1’i
• Akşam: 1 kase diyet yoğurt, 6 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık makarna, az tuzlu salata
• Gece: 2 adet meyve

1900 Kalorilik Diyet 4. Gün

• Sabah:  1 fincan şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet az tuzlu domates, 1 adet katı yumurta
• Ara öğün: 1 bardak diyet süt
• Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kepçe çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği
• Ara öğün: 1 adet simit
• Akşam: 1 dilim tam buğday ekmeği, rokalı maydanoz ve marullu salata, 100 gram buğulama balık
• Gece: 3 adet meyve

1900 Kalorilik Diyet 5. Gün

• Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 2 adet az tuzlu salatalık, 2 dilim kaşar peynir, 2 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 2 adet grisini, 1 bardak diyet
• Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase salata, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
• Ara öğün: 3 adet grisini, 1 dilim krem peynir
• Akşam: 1 kase diyet yoğurt, 4 kaşık makarna, 1 kase sebze haşlama
• Gece: 1 adet meyve

1900 Kalorilik Diyet 6. Gün

• Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1’er adet domates ve salatalık, 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
• Ara öğün: 1 adet meyve
• Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 su bardağı yoğurt, 1 büyük kase sebze haşlama
• Ara öğün: 1 kutu ayran, peynirli tost
• Akşam: 1 kase diyet yoğurt, 2 küçük parça haşlama et, 2 kepçe çorba
• Gece: 3 adet küçük meyve

1900 Kalorilik Diyet 7. Gün

• Sabah: 1 adet katı yumurta, 5 adet zeytin, 1 adet az tuzlu domates, 1 fincan şekerli kahve, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet az tuzlu salatalık, yarım dilim kaşar peyniri
• Ara öğün: 4 adet grisini, 2 adet meyve
• Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, nar ekşili yağsız salata, 1 bardak ayran, 2 küçük parça ızgara et
• Ara öğün: 7 adet diyet bisküvi, 1 dilim krem peynir
• Akşam: 100 gram balık, bol rokalı az tuzlu salata
• Gece: 1 adet meyve, 1 bardak diyet süt