2 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Diyet Listesi

2 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Diyet Listesi

Ekim 21, 2020 0 Yazar: admin

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Ayda 10 kilo diyeti: Kısa zamanda daha genç ve daha zayıf olmak isteyenlerin diyet listesi 2 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zorlanmadan kilo verebileceksiniz. Her gün yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşle uygulayacağınız bu diyet programı cilt.net farkıyla sizlerle.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Tarifi

7 günlük verdiren diyet listesi 2 ay boyunca tekrarlanır.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

  • Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
  • Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
  • Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça but )

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 1 tane )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Ton balığı ( yağsız )
  • Salata ( karışık nar ekşili )

Akşam Yemeği

  • Sebze çorbası ( 1 tabak )
  • Meyve ( 2 tane dilediğiniz )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Bal ( 1 çay kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Tavuk ( ızgarada 1 porsiyon )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )

Akşam Yemeği

  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( 1 porsiyon ızgara )
  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 tabak yağsız )
  • Ispanak yemeği ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Bonfile ( 2 kalem ızgara )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( yağsız 2 kase yenebilir )
  • Kabak ( 2 tane haşlanmış )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Meyve ( 1 tane )

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Çay ( 1 fincan )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze çorbası ( 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Yeşil çay ( 1 fincan )
  • Köfte ( 5 tane )
  • Pilav ( 1 kase küçük )

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
  • Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
  • Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )

Sponsorlu Bağlantılar