DiyetDiyet Tarifleri

2 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Diyet Listesi

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Ayda 10 kilo diyeti: Kısa zamanda daha genç ve daha zayıf olmak isteyenlerin diyet listesi 2 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zorlanmadan kilo verebileceksiniz. Her gün yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşle uygulayacağınız bu diyet programı cilt.net farkıyla sizlerle.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Tarifi

7 günlük verdiren diyet listesi 2 ay boyunca tekrarlanır.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

  • Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
  • Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
  • Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça but )

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 1 tane )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Ton balığı ( yağsız )
  • Salata ( karışık nar ekşili )

Akşam Yemeği

  • Sebze çorbası ( 1 tabak )
  • Meyve ( 2 tane dilediğiniz )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Bal ( 1 çay kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Tavuk ( ızgarada 1 porsiyon )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )

Akşam Yemeği

  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( 1 porsiyon ızgara )
  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 tabak yağsız )
  • Ispanak yemeği ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Bonfile ( 2 kalem ızgara )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( yağsız 2 kase yenebilir )
  • Kabak ( 2 tane haşlanmış )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Meyve ( 1 tane )

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Zeytin ( 3 – 4 tane )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Çay ( 1 fincan )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze çorbası ( 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Yeşil çay ( 1 fincan )
  • Köfte ( 5 tane )
  • Pilav ( 1 kase küçük )

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
  • Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
  • Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )

Sponsorlu Bağlantılar

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail