2 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Diyet Listesi
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
2 Ayda 10 kilo diyeti: Kısa zamanda daha genç ve daha zayıf olmak isteyenlerin diyet listesi 2 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zorlanmadan kilo verebileceksiniz. Her gün yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşle uygulayacağınız bu diyet programı cilt.net farkıyla sizlerle.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Tarifi
7 günlük verdiren diyet listesi 2 ay boyunca tekrarlanır.
1. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Domates ( 1 tane )
- Zeytin ( 3 – 4 tane )
- Şekersiz çay ( 1 fincan )
- Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )
Öğle Yemeği
- Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
- Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
- Bitki çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
- Ayran ( 1 bardak )
- Tavuk ( haşlanmış 1 parça but )
2. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Yumurta ( 1 tane )
- Kepekli ekmek ( 2 dilim )
- Beyaz peynir ( yarım yağlı )
Öğle Yemeği
- Ton balığı ( yağsız )
- Salata ( karışık nar ekşili )
Akşam Yemeği
- Sebze çorbası ( 1 tabak )
- Meyve ( 2 tane dilediğiniz )
- Kepek ekmeği ( 2 dilim )
3. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- Bal ( 1 çay kaşığı )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
- Çay ( 1 fincan şekersiz )
Öğle Yemeği
- Yoğurt ( 1 kase )
- Tavuk ( ızgarada 1 porsiyon )
- Salata ( dilediğiniz kadar )
Akşam Yemeği
- Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
- Sebze yemeği ( 1 tabak )
4. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- Zeytin ( 2 – 3 tane )
Öğle Yemeği
- Tavuk ( 1 porsiyon ızgara )
- Yoğurt ( 1 kase yağsız )
Akşam Yemeği
- Yoğurt ( 1 tabak yağsız )
- Ispanak yemeği ( 1 tabak )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
5. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Domates ( 1 tane )
- Zeytin ( 3 – 4 tane )
- Şekersiz çay ( 1 fincan )
- Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )
Öğle Yemeği
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
- Bonfile ( 2 kalem ızgara )
Akşam Yemeği
- Yoğurt ( yağsız 2 kase yenebilir )
- Kabak ( 2 tane haşlanmış )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
- Meyve ( 1 tane )
6. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Zeytin ( 3 – 4 tane )
- Beyaz peynir ( 2 dilim )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
- Çay ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
- Sebze çorbası ( 1 tabak )
Akşam Yemeği
- Yeşil çay ( 1 fincan )
- Köfte ( 5 tane )
- Pilav ( 1 kase küçük )
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Kepek ekmeği ( 2 dilim )
- Beyaz peynir ( 1 dilim )
- Zeytin ( 2 – 3 tane )
Öğle Yemeği
- Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
- Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
- Bitki çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
- Sebze yemeği ( 1 tabak )
- Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
Sponsorlu Bağlantılar