2 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir? Diyet Listesi

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Ayda 10 kilo diyeti: Kısa zamanda daha genç ve daha zayıf olmak isteyenlerin diyet listesi 2 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zorlanmadan kilo verebileceksiniz. Her gün yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüşle uygulayacağınız bu diyet programı cilt.net farkıyla sizlerle.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Tarifi

7 günlük verdiren diyet listesi 2 ay boyunca tekrarlanır.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Domates ( 1 tane )
• Zeytin ( 3 – 4 tane )
• Şekersiz çay ( 1 fincan )
• Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

• Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
• Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
• Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

• Ayran ( 1 bardak )
• Tavuk ( haşlanmış 1 parça but )

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta ( 1 tane )
• Kepekli ekmek ( 2 dilim )
• Beyaz peynir ( yarım yağlı )

Öğle Yemeği

• Ton balığı ( yağsız )
• Salata ( karışık nar ekşili )

Akşam Yemeği

• Sebze çorbası ( 1 tabak )
• Meyve ( 2 tane dilediğiniz )
• Kepek ekmeği ( 2 dilim )

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
• Beyaz peynir ( 1 dilim )
• Bal ( 1 çay kaşığı )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

• Yoğurt ( 1 kase )
• Tavuk ( ızgarada 1 porsiyon )
• Salata ( dilediğiniz kadar )

Akşam Yemeği

• Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
• Sebze yemeği ( 1 tabak )

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Beyaz peynir ( 1 dilim )
• Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

• Tavuk ( 1 porsiyon ızgara )
• Yoğurt ( 1 kase yağsız )

Akşam Yemeği

• Yoğurt ( 1 tabak yağsız )
• Ispanak yemeği ( 1 tabak )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Domates ( 1 tane )
• Zeytin ( 3 – 4 tane )
• Şekersiz çay ( 1 fincan )
• Erik reçeli ( 1 çay kaşığı )

Öğle Yemeği

• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Bonfile ( 2 kalem ızgara )

Akşam Yemeği

• Yoğurt ( yağsız 2 kase yenebilir )
• Kabak ( 2 tane haşlanmış )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Meyve ( 1 tane )

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Zeytin ( 3 – 4 tane )
• Beyaz peynir ( 2 dilim )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
• Çay ( 1 fincan )

Öğle Yemeği

• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Sebze çorbası ( 1 tabak )

Akşam Yemeği

• Yeşil çay ( 1 fincan )
• Köfte ( 5 tane )
• Pilav ( 1 kase küçük )

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepek ekmeği ( 2 dilim )
• Beyaz peynir ( 1 dilim )
• Zeytin ( 2 – 3 tane )

Öğle Yemeği

• Salata ( marul ve rokalı bol limonlu )
• Patates ( haşlanmış 2 tane küçük )
• Bitki çayı ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

• Sebze yemeği ( 1 tabak )
• Marul salatası ( dilediğiniz kadar )

Sponsorlu Bağlantılar