DiyetDiyet Tarifleri

2 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 kilo verdiren diyet : 2 ayda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için kahve, çay gibi içecekler şekersiz olarak tüketilmelidir. Diyet en fazla 2 defa uygulanmalı, 3. Uygulamaya geçmek için bir hafta normal bir şekilde sağlıklı beslenilmelidir.

2 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanır?

 Aşağıda tarifi verilen günler 2 ay boyunca dönüşümlü olarak uygulanır. İlk 10 gün sonunda 11 inci günde tekrardan 1.gün diyeti tekrarlanır, 12 inci gün için 2.gün diyeti uygulanır ve 2 ay bu şekilde devam edilir.

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: bir miktar ızgara ya da haşlanarak hazırlanmış et, söğüş domates ve şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam Yemeği: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, yeşilliklerle hazırlanmış salata, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 2. Gün

  1. Sabah Kahvaltı: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu ve mevsim meyvesi
  2. Öğle Yemeği: kereviz salatası, bir orta boy domates ve haşlanarak hazırlanmış ıspanak
  3. Akşam Yemeği: arzu edildiği kadar meyve salatası, şekersiz kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 3. Gün

  • Sabah Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek,1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • Öğle yemeği: ızgara ya da haşlanarak hazırlanmış balık, şekersiz bir fincan kahve ya da çay, mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: etsiz ve yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, söğüş doğranmış domates ve bir fincan şekersiz kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 4. Gün

  • Sabah kahvaltı: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz bir fincan çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: bir miktar tuzsuz ve yağsız peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta, hafif yağlı bir porsiyon fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, kahve ya da çay
  • Akşam yemeği: yeşilbiber, kahve veya çay, mevsim salatası

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 5. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tane meyve
  • Öğle yemeği: yağsız salata, ızgarada pişmiş balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • Akşam yemeği: haşlanarak hazırlanmış ıspanak yemeği, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 6. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
  • Öğle yemeği: mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Akşam yemeği: mevsimine uygun meyve, yeşilbiber, domates, ufak bir parça yağsız peynir, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 7. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Öğle yemeği: ızgarada hazırlanmış tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana
  • Akşam yemeği: haşlanarak hazırlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve ya da çay, mevsimine uygun meyve

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 8. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: bir ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanarak hazırlanmış lahana, kahve veya çay
  • Akşam yemeği: mevsimine uygun meyve, çay ya da kahve

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 9. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, kahve veya çay, bir ince dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • Öğle yemeği: ızgarada pişmiş yağsız et, haşlama lahana, kahve ya da çay, domates
  • Akşam yemeği: haşlama yapılmış ve tuzsuz karnabahar, mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 10. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: haşlanmış ya da ızgarada pişmiş yağsız balık, kahve ya da çay, 1 tane meyve
  • Akşam yemeği: yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve ve mevsimine uygun meyve.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri vivense müşteri hizmetleri hepsiburada iletişim papara müşteri hizmetleri