DiyetDiyet Tarifleri

2 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 kilo verdiren diyet : 2 ayda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için kahve, çay gibi içecekler şekersiz olarak tüketilmelidir. Diyet en fazla 2 defa uygulanmalı, 3. Uygulamaya geçmek için bir hafta normal bir şekilde sağlıklı beslenilmelidir.

2 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanır?

 Aşağıda tarifi verilen günler 2 ay boyunca dönüşümlü olarak uygulanır. İlk 10 gün sonunda 11 inci günde tekrardan 1.gün diyeti tekrarlanır, 12 inci gün için 2.gün diyeti uygulanır ve 2 ay bu şekilde devam edilir.

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: bir miktar ızgara ya da haşlanarak hazırlanmış et, söğüş domates ve şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam Yemeği: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, yeşilliklerle hazırlanmış salata, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 2. Gün

  1. Sabah Kahvaltı: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu ve mevsim meyvesi
  2. Öğle Yemeği: kereviz salatası, bir orta boy domates ve haşlanarak hazırlanmış ıspanak
  3. Akşam Yemeği: arzu edildiği kadar meyve salatası, şekersiz kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 3. Gün

  • Sabah Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek,1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • Öğle yemeği: ızgara ya da haşlanarak hazırlanmış balık, şekersiz bir fincan kahve ya da çay, mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: etsiz ve yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, söğüş doğranmış domates ve bir fincan şekersiz kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 4. Gün

  • Sabah kahvaltı: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz bir fincan çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: bir miktar tuzsuz ve yağsız peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta, hafif yağlı bir porsiyon fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, kahve ya da çay
  • Akşam yemeği: yeşilbiber, kahve veya çay, mevsim salatası

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 5. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tane meyve
  • Öğle yemeği: yağsız salata, ızgarada pişmiş balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • Akşam yemeği: haşlanarak hazırlanmış ıspanak yemeği, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 6. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
  • Öğle yemeği: mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Akşam yemeği: mevsimine uygun meyve, yeşilbiber, domates, ufak bir parça yağsız peynir, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 7. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Öğle yemeği: ızgarada hazırlanmış tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana
  • Akşam yemeği: haşlanarak hazırlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve ya da çay, mevsimine uygun meyve

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 8. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: bir ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay
  • Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanarak hazırlanmış lahana, kahve veya çay
  • Akşam yemeği: mevsimine uygun meyve, çay ya da kahve

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 9. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, kahve veya çay, bir ince dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • Öğle yemeği: ızgarada pişmiş yağsız et, haşlama lahana, kahve ya da çay, domates
  • Akşam yemeği: haşlama yapılmış ve tuzsuz karnabahar, mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 10. Gün

  • Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: haşlanmış ya da ızgarada pişmiş yağsız balık, kahve ya da çay, 1 tane meyve
  • Akşam yemeği: yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve ve mevsimine uygun meyve.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail