Konu Başlıkları
2100 Kalorilik Diyet ile 4 Kilo Verin!
1 hafta içinde yarım kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programı ile aç kalmadan kilo verebilirsiniz. 2 ay kullandığınızda yaklaşık 4 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet, sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza olanak sağlıyor. İstediğiniz kiloya ulaşana kadar her hafta kullanabilirsiniz.
Diyetin 1. Günü
Sabah: 1 adet tuzsuz salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık ballı süt
Ara öğün: 1 adet meyve, 8 adet diyet bisküvi
Öğle: karışık salata, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 100 gram ızgara tavuk
Ara öğün: 30 gram az yağlı beyaz peynir, 4 adet grisini
Akşam: 8 yemek kaşığı makarna, yağsız karışık salata, 8 yemek kaşığ sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt
Gece: 3 adet meyve
Diyetin 2. Günü
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet az tuzlu domates, sade kahve, yarım dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri
Ara öğün: 1 adet meyve, 4 adet grisini
Öğle: karışık yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak karışık meyve, 1 bardak az tuzlu ayran, 100 gram haşlanmış kırmızı et
Ara öğün: 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peyniri
Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, karışık yağsız salata, 8 yemek kaşığı sebze yekmeği, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 bardak ılık süt
Diyetin 3. Günü
Sabah: 1 bardak şekersiz çay, tuzsuz kabuklu dilediğiniz kadar saltalık, 1 dilim dil peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 2 ince ildim kepek ekmeği
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi, 1 bardak ılık süt
Öğle: 2 adet küçük haşlanmış patates, 1 bardak tuzsuz ayran, 100 gram ızgara tavuk
Ara öğün: 1 adet simit, 2 dilim krem peynir
Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 adet meyve
Diyetin 4. Günü
Sabah: şekersiz açık çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 adet portakal, 1 bardak ılık süt
Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase diyet yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 kepçe çorba
Ara öğün: 1 dilim kaşar peyniri, 4 adet grisini
Akşam: havuçlu karışık salata, 2 adet küçük haşlama patates, 100 gram buğulama balık
Gece: 1 fincan şekersiz papatya çayı
Diyetin 5. Günü
Sabah: 3 adet siyah zeytin, 2 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan açık çay, istediğiniz kadar domates ve salatalık
Ara öğün: 5 adet grisini, 1 bardak ılık süt
Öğle: 1 adet meyve, 6 kaşık pirinç pilavı, yağsız limonlu marul salatası, 100 gram haşlama tavuk
Ara öğün: 2 adet kepekli galeta
Akşam. 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği
Gece: 1 tabak meyve salatası
Diyetin 6. Günü
Sabah: 1 fincan yeşil çay, kepek ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı tost
Ara öğün: ılık yarım yağlı süt, 2 adet kepekli galeta
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, yağsız marul salatası, 8 kaşık ıspanak yemeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran, yarım simit
Akşam: 1 kase yoğurt, 4 kaşık makarna, 100 gram haşlama kırmızı et
Gece: 2 adet meyve
Diyetin 7. Günü
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlama yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay, 4 adet siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 adet meyve, 1 su bardağı yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı erişte
Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı ılık süt
Akşam: karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 100 gram buğulama balık