DiyetDiyet Tarifleri

2100 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

2100 Kalorilik Diyet ile 4 Kilo Verin!

1 hafta içinde yarım kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programı ile aç kalmadan kilo verebilirsiniz. 2 ay kullandığınızda yaklaşık 4 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet, sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza olanak sağlıyor. İstediğiniz kiloya ulaşana kadar her hafta kullanabilirsiniz.

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 adet tuzsuz salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık ballı süt

Ara öğün: 1 adet meyve, 8 adet diyet bisküvi

Öğle: karışık salata, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 100 gram ızgara tavuk

Ara öğün: 30 gram az yağlı beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı makarna, yağsız karışık salata, 8 yemek kaşığ sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt

Gece: 3 adet meyve

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet az tuzlu domates, sade kahve, yarım dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri

Ara öğün: 1 adet meyve, 4 adet grisini

Öğle: karışık yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak karışık meyve, 1 bardak az tuzlu ayran, 100 gram haşlanmış kırmızı et

Ara öğün: 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peyniri

Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, karışık yağsız salata, 8 yemek kaşığı sebze yekmeği, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 bardak ılık süt

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 bardak şekersiz çay, tuzsuz kabuklu dilediğiniz kadar saltalık, 1 dilim dil peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 2 ince ildim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi, 1 bardak ılık süt

Öğle: 2 adet küçük haşlanmış patates, 1 bardak tuzsuz ayran, 100 gram ızgara tavuk

Ara öğün: 1 adet simit, 2 dilim krem peynir

Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 adet meyve

2100 kalorilik diyet

Diyetin 4. Günü

Sabah: şekersiz açık çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara öğün: 1 adet portakal, 1 bardak ılık süt

Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase diyet yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 kepçe çorba

Ara öğün: 1 dilim kaşar peyniri, 4 adet grisini

Akşam: havuçlu karışık salata, 2 adet küçük haşlama patates, 100 gram buğulama balık

Gece: 1 fincan şekersiz papatya çayı

Diyetin 5. Günü

Sabah: 3 adet siyah zeytin, 2 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan açık çay, istediğiniz kadar domates ve salatalık

Ara öğün: 5 adet grisini, 1 bardak ılık süt

Öğle: 1 adet meyve, 6 kaşık pirinç pilavı, yağsız limonlu marul salatası, 100 gram haşlama tavuk

Ara öğün: 2 adet kepekli galeta

Akşam. 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği

Gece: 1 tabak meyve salatası

Diyetin 6. Günü

Sabah: 1 fincan yeşil çay, kepek ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı tost

Ara öğün: ılık yarım yağlı süt, 2 adet kepekli galeta

Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, yağsız marul salatası, 8 kaşık ıspanak yemeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran, yarım simit

Akşam: 1 kase yoğurt, 4 kaşık makarna, 100 gram haşlama kırmızı et

Gece: 2 adet meyve

Diyetin 7. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlama yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay, 4 adet siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 adet meyve, 1 su bardağı yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı erişte

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı ılık süt

Akşam: karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 100 gram buğulama balık

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail