2100 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

2100 Kalorilik Diyet ile 4 Kilo Verin!

1 hafta içinde yarım kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programı ile aç kalmadan kilo verebilirsiniz. 2 ay kullandığınızda yaklaşık 4 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet, sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza olanak sağlıyor. İstediğiniz kiloya ulaşana kadar her hafta kullanabilirsiniz.

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 adet tuzsuz salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 bardak ılık ballı süt

Ara öğün: 1 adet meyve, 8 adet diyet bisküvi

Öğle: karışık salata, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, 100 gram ızgara tavuk

Ara öğün: 30 gram az yağlı beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı makarna, yağsız karışık salata, 8 yemek kaşığ sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt

Gece: 3 adet meyve

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet az tuzlu domates, sade kahve, yarım dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri

Ara öğün: 1 adet meyve, 4 adet grisini

Öğle: karışık yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak karışık meyve, 1 bardak az tuzlu ayran, 100 gram haşlanmış kırmızı et

Ara öğün: 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peyniri

Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, karışık yağsız salata, 8 yemek kaşığı sebze yekmeği, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 bardak ılık süt

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 bardak şekersiz çay, tuzsuz kabuklu dilediğiniz kadar saltalık, 1 dilim dil peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 2 ince ildim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi, 1 bardak ılık süt

Öğle: 2 adet küçük haşlanmış patates, 1 bardak tuzsuz ayran, 100 gram ızgara tavuk

Ara öğün: 1 adet simit, 2 dilim krem peynir

Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 adet meyve

Diyetin 4. Günü

Sabah: şekersiz açık çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara öğün: 1 adet portakal, 1 bardak ılık süt

Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kase diyet yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 kepçe çorba

Ara öğün: 1 dilim kaşar peyniri, 4 adet grisini

Akşam: havuçlu karışık salata, 2 adet küçük haşlama patates, 100 gram buğulama balık

Gece: 1 fincan şekersiz papatya çayı

Diyetin 5. Günü

Sabah: 3 adet siyah zeytin, 2 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan açık çay, istediğiniz kadar domates ve salatalık

Ara öğün: 5 adet grisini, 1 bardak ılık süt

Öğle: 1 adet meyve, 6 kaşık pirinç pilavı, yağsız limonlu marul salatası, 100 gram haşlama tavuk

Ara öğün: 2 adet kepekli galeta

Akşam. 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği

Gece: 1 tabak meyve salatası

Diyetin 6. Günü

Sabah: 1 fincan yeşil çay, kepek ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı tost

Ara öğün: ılık yarım yağlı süt, 2 adet kepekli galeta

Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, yağsız marul salatası, 8 kaşık ıspanak yemeği, 1 tabak kaymaksız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran, yarım simit

Akşam: 1 kase yoğurt, 4 kaşık makarna, 100 gram haşlama kırmızı et

Gece: 2 adet meyve

Diyetin 7. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlama yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay, 4 adet siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 adet meyve, 1 su bardağı yoğurt, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 8 yemek kaşığı erişte

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı ılık süt

Akşam: karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 100 gram buğulama balık