DiyetDiyet Tarifleri

Balık Burcu Diyeti

Balık burcunun hedefi haftada 1 veya 2 kilo vermektir. Balık burcunun günlük kalori miktarı ise 1300 kaloridir. Balık burcu sıkıcı ve katı diyetleri sevmez. Düşük şeker ve yağ içeren, proteini yüksek diyetler balık burcunun diyetidir. Vücudunun ilk ihtiyacı demirdir. Diyetlerinizde demirin içeriği bol olan; yağsız sığır eti, yumurta sarısı, midye, beyin, arpa, marul, karaciğer, elma, üzüm, limon bolca yer almalıdır. Maydanozda olmazsa olmazlarınızdan.

Balık Burcu Diyet Programı

Balık Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, salatalık, az yağlı beyaz peynir, domates, buğday ekmeği 1 dilim

Kuşluk: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgarada pişmiş sığır eti ( 100 gram ), bol limonlu yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), tam buğday ekmeği 2 dilim

İlkindi: Kuru üzüm 50 gram

Akşam: Kuru fasulye ( 8 kaşık ), boll limonlu yeşil salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), pirinç pilavı 4 kaşık

Gece: 3 adet üzüm.

Balık Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: 1 bardak maydanoz suyu, salatalık, dil peyniri ( kibrit kutusu kadar ), tam buğday ekmeği 1 dilim

Kuşluk: Kuru erik 50 gram

Öğle: Haşlama yada ızgara pişmiş tavuk ( 100 gram ), 4 kaşık arpa çorbası, yağsız bol limonlu salata, 1 bardak ayran, tam buğday kepek ekmeği 1 dilim

İlkindi: 1 bardak süt, grisini 4 adet

Akşam: Ispanak yemeği az yağlı ( 8 kaşık ), bol limonlu yağsız salata, makarna 4 kaşık, kaymaksız yoğurt

Gece: 3 adet elma.

Balık Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, tam tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık, dil peyniri, domates

Kuşluk: Kuru üzüm ( 50 gram )

Öğle: Haşlama ve ızgarada kuzu eti ( 100 gram ), 1 bardak ayran, 1 adet orta boy patates, tam buğday ekmeği 1 dilim, bol limonlu salata

İlkindi: Yarım simit

Akşam: Sebze yemeği  8 kaşık, bol limonlu yağsız marul salatası, kaymaksız yoğurt, erişte 4 kaşık

Gece: 1 bardak süt, 1 adet portakal.

Balık Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, az yağlı beyaz peynir, domates, 3 zeytin, salatalık, tam buğday ekmeği 1 dilim

Kuşluk: Grisini 2 adet

Öğle: Sakatat 1 porsiyon, bol limonlu yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), 2 dilim buğday ekmeği

İlkindi: Diyet bisküvi 4 adet

Akşam: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata bol limonlu, buğday ekmeği 2 dilim

Gece: 1 adet şeftali.

Balık Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: 1 bardak maydanoz suyu, kaşar peyniri ( yarım kibrit kutusu ), tam buğday ekmeği, domates, salatalık

Kuşluk: 1 bardak yağsız süt, grisini 2 adet

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, bol limonlu yağsız salata, kaymaksız yoğurt, tam buğday ekmeği 1 dilim

İlkindi: 1 adet meyve, grisini 2 adet

Akşam: Buğulama yada ızgarada pişmiş balık ( 100 gram ), bol limonlu soğanlı salata, kaymaksız yoğurt 1 kase, tam buğday ekmeği 1 dilim

Gece: 2 adet hurma.

Balık Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve veya çay, dil peyniri, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, tam buğday ekmeği 1 dilim

Öğle: Ispanak yemeği 8 kaşık, bol limonlu yağsız salata, 1 bardak ayran, tam buğday ekmeği

İlkindi: Yarım simit

Akşam: Haşlama veya ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, tam buğday ekmeği, bol limonlu yağsız salata

Gece: 1 adet elma.

Balık Burcu Diyeti 7. GÜN

Sabah: 1 bardak maydanoz suyu, az yağlı beyaz peynir, 3 zeytin, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, buğday ekmeği 2 dilim

Öğle: Kuru fasulye 4 kaşık, ıspanak yemeği 6 kaşık, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), buğday ekmeği 1 dilim

Akşam: Midye 1 porsiyon, bol limonlu marul salatası, buğday ekmeği 2 dilim

Gece: 2 adet portakal.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
temp mail kasık ağrısı