DiyetDiyet Tarifleri

Çalışanlar İçin Harika Diyet Tarifi

ÇALIŞANLAR İÇİN DİYET TARİFİ

Çalışanlar için diyet : 1280 kalori içeren bu diyet sürekli olarak çalışan ve spor yapamayan insanların tercih edebileceği bir diyet türüdür. Bu çalışan diyetini uygulamadan önce aç karnına ilk kalktığınızda tartılın ve mutlaka diyet uzmanından fikir alın.

Ayda 4 ile 6 kilo arasında bu diyet sayesinde verebilirsiniz. Diyetin amacı dengeli ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaktır. Bu yüzden mutlaka yazılan listeye uyulmalıdır.

Kilo almanızda herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını anlamak için önce bazı kan testlerinizi yaptırmanız gerekir. Sadece aşırı iştahlı olmanızdan dolayı kilo veremiyorsanız bu diyeti rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Çalışanlar için Diyet 1. GÜN

Kahvaltı ( 9:00’a kadar yapılacak )

  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 30 gram )
  • Salatalık ve domates
  • Kepek ekmeği ( 25 gram )

Ara ( 10:00’da )

  • Meyve ( 100 gram muz dışındaki meyveler )

Öğle ( 13:00’da )

  • Menemen ( 2 yumurtanın beyazı ile )
  • Salata ( 1 kase )
  • Light ekmek ( 25 gram )

Ara ( 16:00’da )

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Akşam ( 19:00’a kadar )

  • Tavuk ızgara ( 1 tabak )
  • Salata ( yağsız, limonlu bol rokalı )

Çalışanlar için Diyet 2. GÜN

Kahvaltı

  • Şekersiz çay ( limonlu )
  • Salam ( 1 dilim )
  • Salatalık ve domates ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 25 gram )

Ara ( 10:00’da )

  • Meyve ( 100 gram muz dışındaki meyveler )

Öğle

  • Yağsız döner ( yarım porsiyon )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Salata ( 1 kase )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Akşam

  • Salata ( yağsız limonlu )
  • Bonfile ( 200 gram )

Çalışanlar için Diyet 3. GÜN

Kahvaltı

  • Ihlamur ( şekersiz bol limonlu )
  • Kepekli tost ( yağsız )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Öğle

  • Izgara sosis ( 3 tane )
  • Haşlanmış patates ( yarım )
  • Salata ( 1 kase )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Akşam

  • Helva ( 2 parça kibrit kutusu kadar )
  • Balık ( ızgara yarım porsiyon )
  • Salata ( 1 kase )

Çalışanlar için Diyet 4.GÜN

Kahvaltı

  • Light süt ( 1 bardak )
  • Ekmek ( 1 dilim ince )
  • Meyve ( 100 gram )

Ara

  • Yarım simit

Öğle

  • Patlıcan salata ( közlenmiş 1 kase )
  • Izgarada pişmiş köfte ( 150 gram )
  • Light ekmek ( ince dilim )
  • Salata ( 1 kase )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Akşam

  • Ekmeksiz her şey serbest yanında
  • Bol salata

Çalışanlar için Diyet 5. GÜN

Kahvaltı

  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Kaşar peyniri ( 30 gram )
  • Salatalık ve domates
  • Kepek ekmeği ( 25 gram )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Öğle

  • Yarım pizza
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Salata ( 1 kase )

Ara

  • Meyve suyu ( 1 bardak )
  • Bisküvi ( 4 adet diyet )

Akşam

  • Enginar ( zeytinyağlı 1 ufak tabak )
  • Pirzola ( ufak 4 kalem )
  • Light kalem ( 1 dilim )
  • Salata ( 1 kase yağsız )

Çalışanlar için Diyet 6. GÜN

Kahvaltı

  • Poğaça ( 1 tane )
  • Zeytin ( 6 tane )
  • Meyve suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Öğle

  • Kepek ekmeği ( 25 gram )
  • Light yoğurt ( 400 gram )
  • Haşlama havuç ( 200 gram )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Akşam

  • Izgara ( karışık )
  • Sebze yemeği ( 4 kaşık )
  • Salata ( yağsız limonlu )

Çalışanlar için Diyet 7. GÜN

Kahvaltı

  • Limonlu şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Izgara sosis ( 2 tane )
  • Domates ve salata ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyve muz hariç )

Öğle

  • Sandviç ( ton balıklı )
  • Ayran yağsız ( 1 bardak )

Ara

  • Mısır ( yarım )

Akşam

  • Mantar ve patates ( haşlanmış 100 gram )
  • Salçalı biftek ( 180 gram )
  • Salata ( yağsız 1 kase )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri vivense müşteri hizmetleri hepsiburada iletişim papara müşteri hizmetleri