DiyetDiyet Tarifleri

Çin Diyeti Nasıl Yapılır

Çin Diyeti 1 Haftada 4 Kilo

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize imkan tanıyan Çin diyeti ile vücudunuzdaki yağlardan kurtulacaksınız. 1 haftalık diyet listesi ile 4 kilo vererek forma girebilirsiniz. Çin diyeti ile zayıflarken günlük 2 litre su içmeyi ve spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.

Çin Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 bardak pirinç sütü, 1 bardak tarçınlı çay, 3 adet etimek

Öğle: Sebzeli pilav ( içinde tavada pişirilmiş sebzeler, soya sosu ve kırmızıbiber eklenmeli )

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 adet domates ve erik, yarım porsiyon safranda pişmiş dana eti, 1 tabak pilav

Çin Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 kase müsli ve süt, 1 fincan çay

Öğle: 1 adet haşlanmış elma, havuç, soya fasulyesi ve mısırlı salata

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 tabak pilav, fırında pişmiş sebzeli 1 porsiyon balık

çin diyeti nasıl yapılır

Çin Diyeti 3. Gün

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan sütlü kahve

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tabak bezelyeli pilav, az pirinçli buharda pişmiş ıspanak

Ara öğün: 1 bardak şekersiz süt

Akşam: 1 tabak haşlanmış sebze, 1 adet haşlanmış meyve, 1 porsiyon köri soslu tavuk

Çin Diyeti 4. Gün

Sabah: 1 fincan çay, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet ananas

Öğle: dilediğiniz kadar karışık salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet ananas

Öğle: karışık dilediğiniz kadar salata, kızarmış yarım porsiyon tavuk, buharda pişmiş karışık 1 tabak sebze

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 kalem ızgara et, soya soslu yarım tabak spagetti

Çin Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı şekersiz bal, 1 fincan sütsüz kahve

Öğle: sandviç ekmeği arası et

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 adet haşlanmış meyve, 1 tabak sebze çorbası, fırında dil balığı

Çin Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 kase müsli ve süt, 1 fincan çay

Öğle: 1 tabak meyve salatası, köri soslu yarım porsiyon tavuk

Akşam: 1 yumurtalı baharatlı omlet, 1 tabak pilav, 1 adet meyve

Çin Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 fincan çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı bal

Öğle: 1 porsiyon soya soslu tavuk, 1 tabak pilav

Akşam: 1 tabak buharda pişmiş domatesli pilav, 1 kase haşlanmış taze fasulye

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı