DiyetDiyet Tarifleri

Definisyon Diyeti Nasıl Yapılır

DEFİNİSYON DİYETİ

Sporcular için uygun olan definisyon diyeti kasların şeklini düzgünleştirip belirginleştirir. Definisyon diyetinde yağ yakımı hızlı bir şekilde sağlanır. Definisyon diyeti ile günlük alınacak kalori miktarı 2000 kaloridir.

Definisyon diyeti ile birlikte sporcular ihtiyaç duydukları proteini yeterince karşılıyorlar. Bu diyet sayesinde vücutta bulunan aşırı yağlar gider ve vücuttaki kas sistemi şekil alarak düzgün görünür.

Sporcular için definisyon diyetinde menü 7 gün boyunca aynıdır.

Definisyon Diyet Tarifi

Sabah

  • Light ekmek ( 3 dilim )
  • 6 adet haşlanmış yumurta beyazı
  • Süt ( diyet 1 bardak ılık )
  • Meyve ( muz 1 tane )
  • Müsli ( karışık )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim )

Ara

  • Meyve ( dilediğiniz meyveden 1 adet )

Öğle

  • Makarna ( haşlanmış 1 porsiyon )
  • Izgara tavuk veya et ( yağsız 1 porsiyon )
  • Yeşil salata ( rokalı limonlu )
  • Yoğurt ( 1 kase ) ya da
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )

Ara

  • Sandviç ( diyet ekmekle yapılacak ve içinde yağsız et olacak )
  • Ayran ( 1 bardak ) ya da
  • Yoğurt ( 1 kase )

Akşam

  • Haşlama ya da ızgara et ( 1 veya 2 porsiyon )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Salata ( yağsız bol limonlu )
  • Ekmek yok

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri