E Vitamini Nerelerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nerelerde Bulunur?

E vitamini cildin zararlı güneş ışınlarından korunması, serbest radikallerin hücre yapısına zarar vermesinin engellenmesi gibi görevlere sahiptir. Aynı zamanda E vitamini eksikliği sonucunda damar sertleşmesi ve kalp krizi riski artmaktadır. Yetişkin birinin günlük E vitamini ihtiyacı 15 miligramdır.

E Vitamini Bulunduran Besinler

• Buğday tohumu yağı
• Ay çiçek yağı
• Mısır yağı
• Soya yağı
• Badem
• Fıstık
• Fındık
• Ispanak
• Pazı
• Karalahana
• Kırmızı biber baharatı
• Kuş konmaz
• Sarımsak
• Aspir yağı
• Sarımsak yemek yeterlidir.

Eğer akne sorununuz, astımınız varsa mutlaka E vitamini takviyesini güçlendirmeniz gerekmektedir.

E Vitami Eksikliğinden Oluşabilecek Rahatsızlıklar

• Akne
• Alzheimer
• Meme kanseri
• Diyabet
• Gut
• Epilepsi
• Sedef

Yeterli miktarlarda alınmayan E Vitamini yüzünden yukarıda yazmış olduğumuz rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.

E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

• Cildin solgunluğu
• Güneş lekesi oluşması
• Kırışıklık
• His kaybı

Bütün bu belirtilerin yanı sıra E vitamini eksikliği kişilerin vücutlarında bu tür tahribatlara yol açmayabilir. Ancak kalp hastalıklarından cilt hastalıklarına kadar her sağlık sorunu için E vitamini gerekmektedir. Doğru bir şekilde beslendiğiniz takdirde bütün kanser risklerini azaltabilir ve metabolizmanızı E vitamini il güçlendirebilirsiniz.