E Vitamini Nerelerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?
Konu Başlıkları
E Vitamini Nerelerde Bulunur?
E vitamini cildin zararlı güneş ışınlarından korunması, serbest radikallerin hücre yapısına zarar vermesinin engellenmesi gibi görevlere sahiptir. Aynı zamanda E vitamini eksikliği sonucunda damar sertleşmesi ve kalp krizi riski artmaktadır. Yetişkin birinin günlük E vitamini ihtiyacı 15 miligramdır.
E Vitamini Bulunduran Besinler
- Buğday tohumu yağı
- Ay çiçek yağı
- Mısır yağı
- Soya yağı
- Badem
- Fıstık
- Fındık
- Ispanak
- Pazı
- Karalahana
- Kırmızı biber baharatı
- Kuş konmaz
- Sarımsak
- Aspir yağı
- Sarımsak yemek yeterlidir.
Eğer akne sorununuz, astımınız varsa mutlaka E vitamini takviyesini güçlendirmeniz gerekmektedir.
E Vitami Eksikliğinden Oluşabilecek Rahatsızlıklar
- Akne
- Alzheimer
- Meme kanseri
- Diyabet
- Gut
- Epilepsi
- Sedef
Yeterli miktarlarda alınmayan E Vitamini yüzünden yukarıda yazmış olduğumuz rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.
E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Cildin solgunluğu
- Güneş lekesi oluşması
- Kırışıklık
- His kaybı
Bütün bu belirtilerin yanı sıra E vitamini eksikliği kişilerin vücutlarında bu tür tahribatlara yol açmayabilir. Ancak kalp hastalıklarından cilt hastalıklarına kadar her sağlık sorunu için E vitamini gerekmektedir. Doğru bir şekilde beslendiğiniz takdirde bütün kanser risklerini azaltabilir ve metabolizmanızı E vitamini il güçlendirebilirsiniz.
