Hızlı Yağ Yakıcı Diyet Tarifleri

Hızlı Yağ Yakıcı Diyet Tarifleri

Haziran 1, 2020 0 Yazar: admin

YAĞ YAKICI DİYET

Yağ Yakıcı Diyet listeleri vücuda alınan besinlerin düşük kalorili ve metabolizmayı hızlandıracak gıdalar olması için hazırlanır. Bayanlar diyet listesi hazırlarken yağsız, ve düşük kalorili gıdalara yönelirler. Yağ yakıcı diyetlerde önemli olan asitli ve şekerli içeceklerden uzak durarak, uygun besinlerle diyeti desteklemektir.

Yağ Yakıcı Diyetler

Weight Watchers Diyeti

1.Gün

  • Sabah Kahvaltısı : 250 ml yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve
  • Ara Öğün: 4 dilim yağsız füme et 60 gr. 2 dilim kavun, haşlanmış kuşkonmaz (zeytinyağı ile tatlandırılmış), yarım sandviç ekmeği
  • Ana Öğün: Ton balıklı makarna, ızgara sebze, 1 küçük kase çilek
  • Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt

2.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 küçük kase yağsız yoğurt, çay veya kahve
  • Ara Öğün: Sebzeli omlet ( 1 yumurta, 30 gram peynir ve 100 gr haşlanmış ıspanakla hazırlanacak), salata, 1 adet kivi
  • Ana Öğün: Pilav ( haşlanmış sebze ile karıştırılacak ), 2 dilim rosto, haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası
  • Ara Öğün: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim kek

3.Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan yağsız süt, yarım sandviç ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, çay veya kahve
  • Ara Öğün: 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanan tost, patlıcan salatası, 1 bardak portakal suyu
  • Ana Öğün: 60 gr ekmek ( ekmek dilimleri kızartılacak ve üzerine 2 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilecek), 2 adet ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, yarım muz
  • Ara Öğün: 1 küçük kase yağsız yoğurt

Yağ Yakıcı Diyet 

  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta (katı kıvamda), domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
  • Ara Öğün: 10 adet kiraz, 2-3 adet taze kayısı (2 saat sonra)
  • Ana Öğün: 100 gr haşlanmış tavuk eti (derisiz ve yağsız), haşlanmış kabak (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılacak)
  • Ara Öğün: 10 tane kiraz, 2-3 adet taze kayısı (2 saat sonra)
  • Ara Öğün: 1 çay bardağı diyet kefir, 2 adet bisküvi (2saat sonra)
  • Ana Öğün: Ton balıklı (100 gram) somonlu ızgara balık (100 gram), salata ( zeytinyağı ve nar ekşili)
  • Ara Öğün: 10 adet kiraz, 1 çay bardağı diyet kefir

2- Yağ Yakıcı Diyet 

  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak soda içine yarım limon suyu karıştırıp içeceğinizi hazırlayın, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
  • Ara Öğün: 1 adet greyfurt
  • Ana Öğün: Yarım limon suyu ilave ettiğiniz soda, 1 kase maydanozlu sebze salatası (ıspanak, bezelye, maydanoz, limon suyu, biraz tuzdan oluşmalıdır), 40 gram ton balığı (diyet)
  • Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi, 200 ml greyfurt suyu
  • Ana Öğün: 1 bardak soda, 80 gr diyet tonbalığı, büyük kase salata, 30 gr çikolata ( bitter)
  • Yatmadan 2 saat önce; yarım bardak lıght süt, 1 bardak soda, şekersiz çay y da kahve

Yağ yakıcı diyetleri 3-4 günde bir uygulamanız gerekmektedir. Her gün bu diyetleri uygulamak sakıncalıdır. Bu diyeti yaparken bol su içmelisiniz. Özelliklede bel bölgesinin fazla yağlanmasından şikayet eden bayanlar bu diyeti 4 günde bir uygulayabilirler.