DiyetDiyet Tarifleri

Karbonhidrat Diyeti ile Hızlı Kilo Vermek

Karbonhidrat Diyeti

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan karbonhidrat diyeti ile günlük alacağınız kalori miktarı 1300 kaloridir. Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız, karbonhidrat diyeti tam size göre.

Karbonhidrat alımını sınırlayan diyet ile 1 hafta boyunca şeker ve yağ tüketiminizi en aza indireceksiniz.  Tekrarlayarak daha fazla kilo vermeyi sağlayabilirsiniz

Karbonhidrat Diyeti 1. Gün

Sabah: 20 gram tereyağı, şekersiz kahve yada çay, 1 adet tost, yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle: 1 porsiyon bonfile, karışık sebze garnitür, 1 adet et suyu, 1 adet elma

Akşam: 6 adet haşlanmış karides, 1 adet dilediğiniz içki, yarım porsiyon ızgara piliç, 1 domates söğüş

Karbonhidrat Diyeti 2. Gün

Sabah: Şekersiz çay yada kahve, 1 adet rafadan yumurta, tereyağı ile hazırlanmış 1 adet tost

Öğle: 1 porsiyon balık ızgara, 1 kadeh dilediğiniz içki, yağsız salata, 1 fincan şekersiz kahve

Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 kadeh dilediğiniz içki, 1 porsiyon ızgara et, 1 porsiyon çilek şanti

Karbonhidrat Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 fincan sade kahve, yarım bardak portakal suyu, 50 gram beyaz peynir, 1 adet tost

Öğle: 1 kase domates çorbası,1 porsiyon karışık salata, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, sade kahve

Akşam: 1 adet ince doğranmış domates, 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara

Karbonhidrat Diyeti 4. Gün

Sabah: şekersiz sade kahve yada çay, 1 adet katı pişmiş yumurta, 10 adet zeytin

Öğle: 1 kadeh şarap, 1 porsiyon sade döner, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet portakal

Akşam: 1 sade kahve, 1 porsiyon levrek tava, 4 marul yaprağı, 1 kaşık mayonez

Karbonhidrat Diyeti 5. Gün

Sabah: Şekersiz sade kahve veya çay, – peynir ( 50 gram ), – tereyağı ( 20 gram ), – yumurta rafadan 1 adet

Öğle: 1 porsiyon ızgara kuzu eti, 1 porsiyon ıspanaklı püre, 1 porsiyon karışık salata, yarım bardak ayran

Akşam: 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara, dilediğiniz 1 bardak içki

Karbonhidrat Diyeti 6. Gün

Sabah: şekersiz sade kahve yada çay, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta

Öğle: 1 kadeh dilediğiniz içki, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon et ızgara, karışık garnitür sebze, 1 dilim karpuz

Akşam: 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides, 1 porsiyon karışık salata, 1 fincan sade kahve

Karbonhidrat Diyeti 7. Gün

Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, – 1 fincan sade kahve

Öğle: Et suyu ( 1 porsiyon ), – piliç ızgara ( yarım porsiyon ), armut 1 adet

Akşam: Omlet 2 yumurtalı, – karışık salata ( 1 porsiyon ), – yoğurt ( 250 gram )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail