Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik diyet listesi yüksek protein içerirken, karbonhidrat açısından düşük bir diyettir. 3 günlük örnek diyet listesini ayrıntılı şekilde yazdık. Doktora danışmadan bu diyet listesini uygulamamalısınız. 3 gün boyunca uygulanacak ketojonik diyet listesi Cilt net farkıyla sizlerle.

Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik Diyet Listesi 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta ( 2 tane tereyağında kızartıp da yiyebilirsiniz )
• Kahve ( 1 fincan sade )
• Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )
• Pastırma ( 4 dilim )

Öğle Yemeği

• Tavukgöğsü ( 170 gram )
• Salata ( 1 tabak )
• Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )

Akşam Yemeği

• Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
• Salata ( karışık marul salatası )
• Biftek ( 1 dilim ızgara )

Ketojenik Diyet Listesi 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Dana eti ( 100 gram )
• Salata ( 100 gram )
• Çay ( 1 fincan şekerli )
• Peynir ( 2 dilim ince az yağlı )

Öğle Yemeği

• Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
• Balık ( 100 gram )
• Salata ( 1 kase )

Akşam Yemeği

• Nescafe ( 1 fincan sütsüz )
• Pirzola ( 2 kalem ızgara )
• Salata ( bol roka ve marullu )

Ketojenik Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Milkshake ( kakaolu protein tozlu 1 bardak )
• Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

• Beyaz et ( 100 gram haşlama )
• Permesan peyniri ( 2 dilim ince )
• Kahve ( 1 fincan sade )
• Salata ( karışık havuç eklenmeli )

Akşam Yemeği

• Ispanak yemeği ( 1 tabak )
• Sade kahve ( 1 fincan )
• Balık ( 100 gram )
• Salata ( karışık kaşık salatası )