Ketojenik Diyet Listesi
Ketojenik diyet listesi yüksek protein içerirken, karbonhidrat açısından düşük bir diyettir. 3 günlük örnek diyet listesini ayrıntılı şekilde yazdık. Doktora danışmadan bu diyet listesini uygulamamalısınız. 3 gün boyunca uygulanacak ketojonik diyet listesi Cilt net farkıyla sizlerle.
Ketojenik Diyet Listesi
Ketojenik Diyet Listesi 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Yumurta ( 2 tane tereyağında kızartıp da yiyebilirsiniz )
- Kahve ( 1 fincan sade )
- Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )
- Pastırma ( 4 dilim )
Öğle Yemeği
- Tavukgöğsü ( 170 gram )
- Salata ( 1 tabak )
- Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )
Akşam Yemeği
- Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
- Salata ( karışık marul salatası )
- Biftek ( 1 dilim ızgara )
Ketojenik Diyet Listesi 2. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Dana eti ( 100 gram )
- Salata ( 100 gram )
- Çay ( 1 fincan şekerli )
- Peynir ( 2 dilim ince az yağlı )
Öğle Yemeği
- Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
- Balık ( 100 gram )
- Salata ( 1 kase )
Akşam Yemeği
- Nescafe ( 1 fincan sütsüz )
- Pirzola ( 2 kalem ızgara )
- Salata ( bol roka ve marullu )
Ketojenik Diyet Listesi 3. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Milkshake ( kakaolu protein tozlu 1 bardak )
- Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Öğle Yemeği
- Beyaz et ( 100 gram haşlama )
- Permesan peyniri ( 2 dilim ince )
- Kahve ( 1 fincan sade )
- Salata ( karışık havuç eklenmeli )
Akşam Yemeği
- Ispanak yemeği ( 1 tabak )
- Sade kahve ( 1 fincan )
- Balık ( 100 gram )
- Salata ( karışık kaşık salatası )