Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik Diyet Listesi

Kasım 3, 2020 0 Yazar: admin

Ketojenik diyet listesi yüksek protein içerirken, karbonhidrat açısından düşük bir diyettir. 3 günlük örnek diyet listesini ayrıntılı şekilde yazdık. Doktora danışmadan bu diyet listesini uygulamamalısınız. 3 gün boyunca uygulanacak ketojonik diyet listesi Cilt net farkıyla sizlerle.

Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik Diyet Listesi 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 2 tane tereyağında kızartıp da yiyebilirsiniz )
  • Kahve ( 1 fincan sade )
  • Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )
  • Pastırma ( 4 dilim )

Öğle Yemeği

  • Tavukgöğsü ( 170 gram )
  • Salata ( 1 tabak )
  • Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )

Akşam Yemeği

  • Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
  • Salata ( karışık marul salatası )
  • Biftek ( 1 dilim ızgara )

Ketojenik Diyet Listesi 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Dana eti ( 100 gram )
  • Salata ( 100 gram )
  • Çay ( 1 fincan şekerli )
  • Peynir ( 2 dilim ince az yağlı )

Öğle Yemeği

  • Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
  • Balık ( 100 gram )
  • Salata ( 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Nescafe ( 1 fincan sütsüz )
  • Pirzola ( 2 kalem ızgara )
  • Salata ( bol roka ve marullu )

Ketojenik Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Milkshake ( kakaolu protein tozlu 1 bardak )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Beyaz et ( 100 gram haşlama )
  • Permesan peyniri ( 2 dilim ince )
  • Kahve ( 1 fincan sade )
  • Salata ( karışık havuç eklenmeli )

Akşam Yemeği

  • Ispanak yemeği ( 1 tabak )
  • Sade kahve ( 1 fincan )
  • Balık ( 100 gram )
  • Salata ( karışık kaşık salatası )