DiyetDiyet Tarifleri

Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik diyet listesi yüksek protein içerirken, karbonhidrat açısından düşük bir diyettir. 3 günlük örnek diyet listesini ayrıntılı şekilde yazdık. Doktora danışmadan bu diyet listesini uygulamamalısınız. 3 gün boyunca uygulanacak ketojonik diyet listesi Cilt net farkıyla sizlerle.

Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik Diyet Listesi 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 2 tane tereyağında kızartıp da yiyebilirsiniz )
  • Kahve ( 1 fincan sade )
  • Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )
  • Pastırma ( 4 dilim )

Öğle Yemeği

  • Tavukgöğsü ( 170 gram )
  • Salata ( 1 tabak )
  • Peynir ( 1 dilim yarım yağlı )

Akşam Yemeği

  • Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
  • Salata ( karışık marul salatası )
  • Biftek ( 1 dilim ızgara )

Ketojenik Diyet Listesi 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Dana eti ( 100 gram )
  • Salata ( 100 gram )
  • Çay ( 1 fincan şekerli )
  • Peynir ( 2 dilim ince az yağlı )

Öğle Yemeği

  • Türk kahvesi ( 1 fincan sade )
  • Balık ( 100 gram )
  • Salata ( 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Nescafe ( 1 fincan sütsüz )
  • Pirzola ( 2 kalem ızgara )
  • Salata ( bol roka ve marullu )

Ketojenik Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Milkshake ( kakaolu protein tozlu 1 bardak )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Beyaz et ( 100 gram haşlama )
  • Permesan peyniri ( 2 dilim ince )
  • Kahve ( 1 fincan sade )
  • Salata ( karışık havuç eklenmeli )

Akşam Yemeği

  • Ispanak yemeği ( 1 tabak )
  • Sade kahve ( 1 fincan )
  • Balık ( 100 gram )
  • Salata ( karışık kaşık salatası )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail