Koç burcu diyetinde hedef haftada 2 kilodur. Günlük alınan kalori miktarı koç burcu diyetinde 1300 kaloridir. Abur cubur yemeye meraklı olan koç burçları sırf bu yüzden tehlike arz ederler. Alkol ve tuzdan uzak durmalı suyu çok tüketmelidirler.
Ispanak, salata, domates, turp, patates, pirinç, kuru fasulye, mercimek, zeytin, elma çok tüketmesi gereken besiler arasında yer alın. Tatlı yemek istediğiniz de kayısı tam sizin meyvenizdir.
Koç Burcu Diyet Programı
Koç Burcu Diyeti 1. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 2 – 3 adet zeytin, 3 adet ceviz, domates, kepekli 1 dilim ekmek
Kuşluk: 1 adet elma
Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış kırmızı et ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim
İlkindi: 1 adet elma
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız yeşil salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), pirinç pilavı 4 kaşık
Gece: 1 adet meyve
Koç Burcu Diyeti 2. GÜN
Sabah: Şekersiz bitki çayı 1 fincan, domates, 2 – 3 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek
Kuşluk: 1 adet elma
Öğle: Mercimek çorbası 4 kaşık, ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), 1 bardak ayran, yağsız turp salatası, kepekli 1 dilim ekmek
İlkindi: 1 bardak süt, 1 adet elma
Akşam: Yeşil mercimekli sebze yemeği 8 kaşık, yağsız yeşil salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), patates püresi 4 kaşık
Gece: 2 adet meyve.
Koç Burcu Diyeti 3. GÜN
Sabah: Şekersiz bitki çayı 1 fincan, 2 – 3 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek
Kuşluk: 1 adet elma
Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış kırmızı et ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim, haşlanmış küçük patates
İlkindi: Yarım simit
Akşam: Ispanak yemeği 8 kaşık, yağsız salata, erişte 4 kaşık, kaymaksız yoğurt ( 200 gram )
Gece: 1 bardak süt, 2 adet meyve
Koç Burcu Diyeti 4. GÜN
Sabah: Şekersiz bitki çayı, 3 adet zeytin, 4 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek
Kuşluk: 2 tane ceviz
Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim
İlkindi: Yarım simit
Akşam: Kuru fasulye 8 yemek kaşığı, yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), kepekli ekme 1 dilim
Gece: 2 adet meyve
Koç Burcu Diyeti 5. GÜN
Sabah: Şekersiz çay veya kahve, salatalık, 4 adet ceviz, domates, kepekli 1 dilim ekmek
Kuşluk: 1 bardak süt, 1 adet elma
Öğle: Mercimek yemeği 8 kaşık, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), kepekli 1 dilim ekmek, yağsız salata
İlkindi: Yarım simit, 1 tabak meyve salatası
Akşam: Yağsız yeşil salata, buğulama veya ızgarada balık ( 100 gram ), pirinç pilavı 6 kaşık
Gece: 2 adet kayısı.
Koç Burcu Diyeti 6. GÜN
Sabah: Şekersiz 1 fincan bitki çayı, domates, 4 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek
Öğle: Karnabahar yemeği 8 kaşık, yağsız salata, 1 bardak ayran, kepekli 2 dilim ekmek
İlkindi: Yarım simit
Akşam: Izgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız salata
Gece: 1 adet elma
Koç Burcu Diyeti 7. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, 5 adet ceviz, haşlanmış yumurta, 2 adet zeytin, domates, salatalık, kepekli 2 dilim ekmek
Öğle: Mercimek çorbası 4 kaşık, ıspanak yemeği kaşık, yağsız yeşil salata, yağsız yoğurt ( 200 gram ), kepekli ekmek 1 dilim
İlkindi: 1 adet kayısı
Akşam: Izgarada pişmiş 100 gram balık, yağsız yeşil salata, kepekli ekmek
Gece: 2 adet kayısı.