DiyetDiyet Tarifleri

Koç Burcu Diyeti

Koç burcu diyetinde hedef haftada 2 kilodur. Günlük alınan kalori miktarı koç burcu diyetinde 1300 kaloridir. Abur cubur yemeye meraklı olan koç burçları sırf bu yüzden tehlike arz ederler. Alkol ve tuzdan uzak durmalı suyu çok tüketmelidirler.

Ispanak, salata, domates, turp, patates, pirinç, kuru fasulye, mercimek, zeytin, elma çok tüketmesi gereken besiler arasında yer alın. Tatlı yemek istediğiniz de kayısı tam sizin meyvenizdir.

Koç Burcu Diyet Programı

Koç Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 2 – 3 adet zeytin, 3 adet ceviz, domates, kepekli 1 dilim ekmek

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış kırmızı et ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim

İlkindi: 1 adet elma

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız yeşil salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), pirinç pilavı 4 kaşık

Gece: 1 adet meyve

Koç Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı 1 fincan, domates, 2 – 3 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: Mercimek çorbası 4 kaşık, ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), 1 bardak ayran, yağsız turp salatası, kepekli 1 dilim ekmek

İlkindi: 1 bardak süt, 1 adet elma

Akşam: Yeşil mercimekli sebze yemeği 8 kaşık, yağsız yeşil salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), patates püresi 4 kaşık

Gece: 2 adet meyve.

Koç Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı 1 fincan, 2 – 3 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış kırmızı et ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim, haşlanmış küçük patates

İlkindi: Yarım simit

Akşam: Ispanak yemeği 8 kaşık, yağsız salata, erişte 4 kaşık, kaymaksız yoğurt ( 200 gram )

Gece: 1 bardak süt, 2 adet meyve

Koç Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı, 3 adet zeytin, 4 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek

Kuşluk: 2 tane ceviz

Öğle: Kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 100 gram ), yağsız salata, kepekli ekmek 1 dilim

İlkindi: Yarım simit

Akşam: Kuru fasulye 8 yemek kaşığı, yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), kepekli ekme 1 dilim

Gece: 2 adet meyve

Koç Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, salatalık, 4 adet ceviz, domates, kepekli 1 dilim ekmek

Kuşluk: 1 bardak süt, 1 adet elma

Öğle: Mercimek yemeği 8 kaşık, kaymaksız yoğurt ( 200 gram ), kepekli 1 dilim ekmek, yağsız salata

İlkindi: Yarım simit, 1 tabak meyve salatası

Akşam: Yağsız yeşil salata, buğulama veya ızgarada balık ( 100 gram ), pirinç pilavı 6 kaşık

Gece: 2 adet kayısı.

Koç Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: Şekersiz 1 fincan bitki çayı, domates, 4 adet ceviz, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek

Öğle: Karnabahar yemeği 8 kaşık, yağsız salata, 1 bardak ayran, kepekli 2 dilim ekmek

İlkindi: Yarım simit

Akşam: Izgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız salata

Gece: 1 adet elma

Koç Burcu Diyeti 7. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, 5 adet ceviz, haşlanmış yumurta, 2 adet zeytin, domates, salatalık, kepekli 2 dilim ekmek

Öğle: Mercimek çorbası 4 kaşık, ıspanak yemeği  kaşık, yağsız yeşil salata, yağsız yoğurt ( 200 gram ), kepekli ekmek 1 dilim

İlkindi: 1 adet kayısı

Akşam: Izgarada pişmiş 100 gram balık, yağsız yeşil salata, kepekli ekmek

Gece: 2 adet kayısı.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail