Lif Diyeti Nasıl Yapılır? Denemiş Tarifler

Lif Diyeti Nasıl Yapılır?

Lifli beslenmek uzmanların sürekli vurguladığı sağlıklı beslenmedir. Lif diyeti sayesinde günde 600 kalori alacak ve haftada 3 kilo verebileceksiniz. Diyet menüleri dışında açlık hissederseniz sadece su içmenize izin var, 3 günlük vereceğimiz örnek lif diyeti menüsü ile 1 haftalık diyet programı uygulayabilirsiniz.

Lif Diyeti İlk Gün

Sabah Kahvaltısı

• Tahılla hazırlanmış kahvaltı olmalı ( Örneğin yulaf veya buğday yenmeli )

Öğle Yemeği

• Salata ( içinde peynir ve yeşil yapraklı sebzeler olmalı )

Akşam Yemeği

• Salata ( içinde zeytin,yeşil yapraklı sebzeler, çok az tereyağında pişirilmiş mantar ve avokado olmalı )

Lif Diyeti İkinci Gün

Sabah Kahvaltısı

• Tahılla hazırlanmış kahvaltı olmalı ( Örneğin yulaf veya buğday yenmeli )

Öğle Yemeği

• Karışık salata ( bol limonlu ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmalı )

Akşam Yemeği

• Sebze yemeği ( 1 tabak )
• Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )

Lif Diyeti Üçüncü Gün

Sabah Kahvaltısı

• Tahılla hazırlanmış kahvaltı olmalı ( Örneğin yulaf veya buğday yenmeli )

Öğle Yemeği

• Peynirli salata ( dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz )

Akşam Yemeği

• Salata ( içinde zeytin,yeşil yapraklı sebzeler, çok az tereyağında pişirilmiş mantar ve avokado olmalı )