DiyetDiyet Tarifleri

Oğlak Burcu Diyeti

Oğlak burcu diyetinde hedeflenen kilo oranı 1 ya da 2 kilodur haftada. Günlük oğlak burcunun kalori miktarı da 1300 kaloridir. Hareketli bir bünyeye sahip olan oğlak burçları çok fazla öğün atlarlar. Vücutlarının alması gereken vitamin ve mineralden uzak kalırlar.

Oğlak burçlarının besinleri ; balık, buğday, limon, kereviz, her çeşit peynir, lahana, badem, kayısı, yağsız et, yumurta sarısı, inek sütü ve portakaldır. Hassas ciltlere sahiptirler vitamin bol almalıdırlar.

Oğlak Burcu Diyet Programı

Oğlak Burcu Diyeti 1. GÜN

  • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, beyaz peynir kibrit kutusu kadar, salatalık, yumurta sarısı 1 adet, 1 incir, kepekli ekmek
  • Kuşluk: Diyet bisküvi 2 adet
  • Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, kaymaksız yoğurt 200 gram, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim
  • İlkindi: Kayısı 3 – 4 adet, 6 adet badem
  • Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı 1 dilim ekmek, yağsız salata
  • Gece: 1 bardak yağsız süt.

Oğlak Burcu Diyeti 2. GÜN

  • Sabah: Şekersiz bir fincan bitki çayı, dil peyniri kibrit kutusu kadar, salatalık, tahıllı 1 dilim ekmek, domates
  • Kuşluk: Diyet bisküvi 4 adet
  • Öğle: 4 kaşık çorba, ızgarada veya haşlama tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı 1 dilim ekmek
  • İlkindi: 1 bardak süt, grisini 4 adet
  • Akşam: Kereviz ve lahana yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık
  • Gece: 1 adet kayısı

Oğlak Burcu Diyeti 3. GÜN

  • Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri kibrit kutusu kadar, kepekli 1 dilim ekmek, domates, salatalık
  • Kuşluk: Kayısı 3 – 4 adet
  • Öğle: Izgarada veya haşlanmış kırmızı et 100 gram, haşlanmış patates 1 adet, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim
  • İlkindi: Yarım simit
  • Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, kaymaksız 200 gram yoğurt, erişte 4 kaşık, yağsız salata
  • Gece: 1 bardak süt, 1 adet kayısı

Oğlak Burcu Diyeti 4. GÜN

  • Sabah: Limonlu bitki çayı, az yağlı beyaz peynir kibrit kutusu kadar, domates, 2 zeytin, salatalık, yumurta sarısı 1 adet, tam tahıllı 1 dilim ekmek
  • Kuşluk: Grisini 2 adet
  • Öğle: Haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, tahıllı 1 dilim ekmek, yağsız salata
  • İlkindi: Diyet biskğvi 4 adet
  • Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı 1 dilim ekmek, yağsız salata
  • Gece: 1 bardak yağsız süt

Oğlak Burcu Diyeti 5. GÜN

  • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, kaşar peyniri yarım kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, incir, salatalık
  • Kuşluk: 1 bardak süt, grisini 2 adet
  • Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, kaymaksız 200 gram yoğurt, tahıllı 1 dilim ekmek, yağsız salata
  • İlkindi: 1 adet meyve, grisini 2 adet
  • Akşam: Buğulama veya ızgarada balık 100 gram, pirinç pilavı 4 kaşık, yağsız salata
  • Gece: 2 adet kayısı

Oğlak Burcu Diyeti 6. GÜN

  • Sabah: Şekersiz 1 fincan bitki çayı, yağsız beyaz peynir kibrit kutusu kadar, domates, dil peyniri, salatalık, kepekli 1 dilim ekmek
  • Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, 1 bardak ayran, kepekli 1 dilim ekmek
  • İlkindi: Yarım simit
  • Akşam: Haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, kepekli 1 dilim ekmek
  • Gece: Dilediğiniz 1 adet meyve

Oğlak Burcu Diyeti 7. GÜN

  • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir kibrit kutusu kadar, salatalık, haşlanmış yumurta 1 adet, 2 adet zeytin, domates, tahıllı ekmek 1 dilim
  • Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim
  • İlkindi: 1 adet elma
  • Akşam: Buğulama veya ızgarada balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 1 dilim ekmek
  • Gece: 2 adet ceviz

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri vivense müşteri hizmetleri hepsiburada iletişim papara müşteri hizmetleri