DiyetDiyet Tarifleri

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Protein Diyeti

Protein diyeti uygulamadan önce diyeti uygulaması riskli olan hastalıkların listesine göz atmanız gerekmektedir.  Listede bulunan rahatsızlıklardan birine sahipseniz, protein diyetini kesinlikle uygulamamalısınız.

  • Kalp damar hastalıkları
  • Kolestrolü yüksek kişiler
  • Üresi bulunan kişiler

Bu rahatsızlıklardan biri yada birden fazlası sizde mevcut ise protein diyetini uygulamamalısınız.

Protein Diyeti Listesi

Sabah Öğünü:

  • Sabah kalktığınızda 1 bardak ılık limonlu su içmelisiniz.
  • Çay içerken şeker kullanmaktan kaçının, 1 hafta şekersiz çay içtikten sonra buna alışacaksınız.
  • Yağsız az tuzlu beyaz peynir, kızarmış 1 dilim ekmek, 1 adet katı yumurta

Ara Öğün:

  • Kuru kayısı, şekersiz 1 fincan kahve

Öğle Öğünü:

  • Şekersiz olması koşuluyla herhangi bir içecek
  • 1 bardak su, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 porsiyon et veya tavuk, sade domates salatası

Ara Öğün:

  • Bitki çayı yada şekersiz normal çay
  • Yeşil çay yanında yulaflı bisküvi veya diyet bisküvi.

Akşam Öğünü:

  • Et yemeği tercih edilecek ( dikkat edilecek husus asla yemeğin suyundan yenmeyecek bütün yağ suyunda unutmayın )
  • Salata bol yeşillikli tuzsuz yağsız, – su 1 bardak yemek başında, – çorba ( 1 tabak ), – kızarmış ekmek 1 dilim

Gece Diyeti:

  • 1 fincan bol tarçınlı süt
  • 2 adet mevsiminin meyvesi

Protein Diyetinde Dikkat

  • Öğün sırasında yenecek yiyecekler sıra ile tüketilecek beraber tüketilmeyecek.
  • Öğün araları en az 2.5- 3 saatlik dilimler halinde ayarlanacak ör: sabah 007 ise ara öğün 10 öğlen 13 şeklinde sadece gece ile akşam arasındaki mesafe kısa olabilir.
  • Çay ve kahve şekersiz tercih edilecek ve dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Daha hızlı yağ yakımı için yeşil çay tercih edebilirsiniz.
  • Günde en az 2.5 litre su tüketilmeli
  • Öğün atlanmamalı.
  • Öğünlerde Ketçap ve mayonez gibi soslar kullanılmayacak.
  • Protein diyetinde yapılan sapmalar diyeti bozuyor.
  • Protein diyeti süresince tuzdan tamamen uzak durmak gerekiyor.
  • 1 kaşık dahi tatlı protein diyetini bozuyor tatlı ve tatlandırıcılardan uzak durmak gerekiyor.

Not: Beyaz ekmek, yağlı kızartmalar, beyaz şeker, pilav, hamur işi, makarna gibi kilo aldıracak besinlerden uzak durmanız sonucunda ayda 6 – 7 kilo vermeniz mümkün.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail