DiyetDiyet Tarifleri

Scarsdale Diyeti Nasıl Yapılır

SCARSDALE DİYETİ

Protein oranı yüksek karbonhidrat oranı düşük olan bir diyettir. Çok kısa sürede aşırı kilo verdiren bu diyet sağlığı iyi şekilde etkilemediği için birçok uzman tarafından önerilmiyor. Fakat biz yinede merak edenler için scardale diyetini fixdiyet olarak sizlerle paylaşıyoruz.

Scarsdale Diyet Listesi

Scarsdale Diyeti 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kahve ya da çay ( 1 fincan tatlandırıcı ile içilebilir )
  • Greyfurt ( yarım )
  • Ekmek ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Domates ( söğüs olmalı 1 tane ızgarada da pişirebilirsiniz )
  • Kahve ya da çay ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Salata ( sınırsız greyfurt eklenmiş olmalı )
  • Protein ekmeği ( 1 dilim )
  • Balık ( yarım porsiyon ızgarada pişmiş olmalı )

Scarsdale Diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Kahve ( 1 fincan tatlandırıcı atılabilir )
  • Greyfurt ( yarım )

Öğle Yemeği

  • Salata ( 4 çeşit meyve ile hazırlanmalı )

Akşam Yemeği

  • Hamburger ( 1 tane )
  • Izgarada pişmiş  ( domates 1 tane )
  • Brüksel lahanası ( 1 kase )

Scarsdale Diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Greyfurt ( yarım )
  • Çavdar ekmeği ( 1 ince dilim )
  • Çay ( 1 fincan tatlandırıcılı içilebilir )

Öğle Yemeği

  • Salata ( ton balıklı marullu salata )

Akşam Yemeği

  • Tavuk eti ( 100 gram )
  • Salata ( bol yeşillikli karışık )

Scarsdale Diyeti 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kahve ya da çay ( 1 fincan tatlandırıcı ile içilebilir )
  • Greyfurt ( yarım )
  • Ekmek ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Yumurta ( 2 tane katı )
  • Greyfurt ( yarım )
  • Kepek ekmeği ( 1 ince dilim )
  • Domates ( 1 tane dilimlenmiş )
  • Peynir ( 1 ince dilim )

Akşam Yemeği

  • Et ( ızgarada pişmiş yarım porsiyon )
  • Biber ( yeşil 2 tane )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Scarsdale Diyeti 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Kahve ( 1 fincan tatlandırıcı atılabilir )
  • Greyfurt ( yarım )

Öğle Yemeği

  • Peynir dilimleri ( yağsız 2 – 3 çeşit olabilir )
  • Ispanak ( haşlama 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Kahve ( 1 fincan şekersiz )

Akşam Yemeği

  • Salata ( dilediğiniz kadar bol limonlu )
  • Izgara balık ( 1 porsiyon )

Scarsdale Diyeti 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Greyfurt ( yarım )
  • Çavdar ekmeği ( 1 ince dilim )
  • Çay ( 1 fincan tatlandırıcılı içilebilir )

Öğle Yemeği

  • Meyve salatası ( 4 çeşit meyveden hazırlanmalı )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( ızgarada 1 porsiyon )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )

Scarsdale Diyeti 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kahve ya da çay ( 1 fincan tatlandırıcı ile içilebilir )
  • Greyfurt ( yarım )
  • Ekmek ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Yumurta ( 2 tane katı )
  • Greyfurt ( yarım )
  • Kepek ekmeği ( 1 ince dilim )
  • Domates ( 1 tane dilimlenmiş )
  • Peynir ( 1 ince dilim )

Akşam Yemeği

  • Et ( ızgarada pişmiş yarım porsiyon )
  • Biber ( yeşil 2 tane )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
temp mail kasık ağrısı