DiyetDiyet Tarifleri

Tatil Diyeti ile Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

TATİL DİYETİ NASIL YAPILIR

En çok kilolar tatilde alınır. Tatilde alınan kiloları engellemek için vereceğimiz tavsiyelerle ve yapılan programla tatilde de fit bir vücutla geri dönüşüm yapabilirsiniz. Tatil diyeti kuralları ve tarifleri Cilt.net te sizlerle.

Tatil Diyetinde Genel Kurallar

  • Gün içerisinde ortalama olarak 12 bardak su içilmeli ya da en az 2 litre su tüketmelisiniz.
  • Kalkar kalkmaz 2 bardak mutlaka su için ve gece yatarken tekrar 2 bardak su için.
  • Suyu yemek aralarında içmeyin yemeklerde 1 saat sonra için.
  • Peynir hiçbir şekilde tüketilmeyecek aynı zamanda yağ ve yağlı ürünlerde yasak.
  • Kahve tatil diyetinde kesinlikle içilmeyecek.
  • Sadece gün içerisinde su içeceksiniz. Diyet kola ve soda içilmeyecek.
  • Tatil Diyetinde Yenecek Sebzeler
  • Patlıcan közlemesi, karnabahar, kabak, her türlü sebzeler taze fasulye.
  • Patates ve havuç tatil diyetinde hiç yenmeyecek.
  • Şeker ve tuz tatil diyetinde asla yenmeyecek.
  • Karabiber baharat olarak yenebilir.
  • Pastırma, konserve yiyecekler ve sucuk gibi yağlı yiyecekler hiç yenmeyecek.
  • Yoğurt gün içerisinde 1 su bardağı yenecek.
  • Süt ürünleri yasak.
  • Kahvaltıda sadece kepek ekmeği 1 dilim yenecek.

Tatil Diyeti Tarifi

Sabah

  • Kepek ekmeği ( diyet 1 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Salatalık ( 1 tane )
  • Yumurta ( haftada 2 kez katı tüketilebilir ).
  • Taze mantar ( 1 avuç teflon tavada yağsız yenecek ).

Ara Öğün

  • Salatalık ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Salata ( bol limonlu kıvırcık üzerine haşlanmış balık veya beyaz tavuk eti )
  • Salatalık ( 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Elma ( ekşi ve yeşil olacak / haftada 2 kez kivi yenebilir )

Akşam Yemeği

  • Öğlen yemeğinizde et türü yediyseniz akşamları sebze ağırlıklı tüketilecek.
  • Haşlanmış sebze ( 1 avuç olacak 2 kaşık light yoğurt eklenecek )
  • Karides ( haşlanmış 1 avuç )

2 Saat Sonra

  • Elma ( 1 tane yeşil ekşi )

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu