Sağlık

Yağ Yakmak İçin Öneriler Nelerdir?

Hızlı Yağ Yakımı ; Tüm bayanlar spora ya da diyete başladıklarında kilolarının bir an önce onları terk etmesini ister. Ama hızlı yağ yakmak kolay bir iş değildir.   Sporla birlikte C vitamini alımının fazla yağ yaktığı, hindi etinin metabolizma çalıştırdığı ve çam fıstığının tok tutması bunlar hakkında bilginiz var mıydı?

Yağ Yakmak İçin Öneriler

1- Uzmanlar C vitamini alanların almayanlara göre daha fazla yağ yaktıklarını gözlemlemişlerdir. Çünkü C vitamininde vücutta bulunan karnitin sentezinde önemli rol oynar. Kanda eğer C vitamini eksikliği varsa bel bölgesinde yağlanma fazla olur ve eritmek için normalden 2 kat fazla çalışmanız gerekiyor. Gün içinde 1000 miligram C vitamini alınabilir. C vitamini kaynaları olarak alabileceğiniz besinler ise; Greyfurt, yeşil biber, karpuz, kivi, çilek, portakal ve domateste bol miktarda C vitamini deposudur.

2- Yağ depolamasında etkili olan leptin seviyesini de düşürmek gerekir. Leptin seviyesini düşüren yiyecekler ise fındık, ceviz, somon balığı ve keten tohumunda vardır bunlar omega3 içerirler. Günlük tükettiğiniz yoğurdunuzun içine koyacağınız keten tohumu yağ kaybınızda size yardımcı olacaktır salata ve çorbanıza da ekleyebilirsiniz.

3- Aynı zamanda kuruyemişlerde de yağ depolamasını azaltır kasların mineral ve vitaminle beslenmesini sağlar. Günde tüketmeniz gereken kuruyemişler ise badem, fındık ve ceviz 15 adet tüketebilirsiniz.

4- Yeşil çay sabahları içildiğinde insana zindelik ve canlılık verir. İçinde bulunan kateşin maddesi antioksidan görevi gördüğü için metabolizma hızlandırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Yeşil çayı her gün 2 bardak 1 dilim limonla tüketin.

5- Çam fıstığında bulunan pinoleik asit ile yendiğinde tokluk hissi oluşur. Çam fıstığı yağ yakmaya destek olur ve olan açlığınızı bastırmanızı sağlar. Kahvaltıda 1 çorba kaşığı Antep fıstığını tüketirseniz doygunluk hissiniz çabuk oluşur. Müslinizin içine de çam fıstığı koyabilirsiniz.

6- Kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırır ve hızlıca yağ yakmanızı sağlar buda sadece acı kırmızıbiberde mevcuttur.

7- Günde 1 diş sarımsak ya da zencefil tüketmek sindirim sistemini rahat çalıştırır. Sarımsakta bulunan allisin maddesi yağ kaybetmenizde etkin rol oynar.

8- Lif açısından zengin olan yiyecekler yağ yakmada size yardımcı olur. Bunlar; Nohut, kuru fasulye, mercimek ve barbunya da mevcuttur. Yüksek protein içerir ve tam tahıllıdır.

9- Yağ Yakmak için Salata yaparken arada içine avokado katın.

10- Yağ yakmaya yardımcı olmak için Az yağlı süt ürünlerini tercih edin ve hafif sıcak olarak tüketin bu hem sindiriminizi hızlandıracak hem de yağ kaybına sebep olacaktır. Kalsiyumu eksik olan kişiler daha fazla yağ depolarlar. Günde 1 bardak tüketin D vitamini açısından zengin olduğu için kilonuzu korumada da yardımcı olacaktır.

11- Hindi eti tüketin kaslarınız içinde çok faydalı olan bu gıda metabolizmanızı hızlandırdığı gibi yağ yakımına da yardımcı olacaktır.

Her şeyin fazlası zarardır. Tüketeceğiniz besinlerinde sınırlamasını bilmelisiniz. Yağ yakıyor diye abartmanın alemi yok!

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri vivense müşteri hizmetleri hepsiburada iletişim papara müşteri hizmetleri