DiyetDiyet Tarifleri

Yay Burcu Diyeti

YAY BURCU DİYETİ

Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir.   Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.

Yay Burcu Diyet Programı

Yay Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik

Ara Öğün:  Grisini 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt

Gece: 1 adet çilek ya da armut

Yay Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 4 adet, 1 bardak süt

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık

Gece: 1 adet elma

Yay Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Yarım simit

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık

Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.

Yay Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün: Grisini 2 adet

Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim

Gece: 1 adet meyve.

Yay Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve

Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 adet çilek

Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 7.GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim

Öğle:  Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  1 adet armut veya elma

Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek

Gece: 2 adet meyve.

YAY BURCU DİYETİ

Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir.   Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.

Yay Burcu Diyet Programı

Yay Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik

Ara Öğün:  Grisini 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt

Gece: 1 adet çilek ya da armut

Yay Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 4 adet, 1 bardak süt

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık

Gece: 1 adet elma

Yay Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Yarım simit

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık

Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.

Yay Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün: Grisini 2 adet

Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim

Gece: 1 adet meyve.

Yay Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve

Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 adet çilek

Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 7.GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim

Öğle:  Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  1 adet armut veya elma

Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek

Gece: 2 adet meyve.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
iptal etmek müşteri hizmetleri