DiyetDiyet Tarifleri

Yay Burcu Diyeti

YAY BURCU DİYETİ

Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir.   Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.

Yay Burcu Diyet Programı

Yay Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik

Ara Öğün:  Grisini 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt

Gece: 1 adet çilek ya da armut

Yay Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 4 adet, 1 bardak süt

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık

Gece: 1 adet elma

Yay Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Yarım simit

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık

Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.

Yay Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün: Grisini 2 adet

Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim

Gece: 1 adet meyve.

Yay Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve

Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 adet çilek

Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 7.GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim

Öğle:  Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  1 adet armut veya elma

Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek

Gece: 2 adet meyve.

YAY BURCU DİYETİ

Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir.   Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.

Yay Burcu Diyet Programı

Yay Burcu Diyeti 1. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik

Ara Öğün:  Grisini 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt

Gece: 1 adet çilek ya da armut

Yay Burcu Diyeti 2. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 4 adet, 1 bardak süt

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık

Gece: 1 adet elma

Yay Burcu Diyeti 3. GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet

Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Yarım simit

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık

Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.

Yay Burcu Diyeti 4. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün: Grisini 2 adet

Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata

Ara Öğün:  Diyet bisküvi 4 adet

Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim

Gece: 1 adet meyve.

Yay Burcu Diyeti 5. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve

Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 6. GÜN

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  Grisini 2 adet, 1 adet çilek

Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık

Gece: 2 adet kayısı

Yay Burcu Diyeti 7.GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim

Öğle:  Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara Öğün:  1 adet armut veya elma

Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek

Gece: 2 adet meyve.

müşteri hizmetleri

hepsiburada iletişim

papara müşteri hizmetleri

vivense müşteri hizmetleri

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
vivense müşteri hizmetleri müşteri hizmetleri papara müşteri hizmetleri trendyol müşteri hizmetleri vodafone müşteri hizmetleri direk operatöre bağlanma çiçek sepeti müşteri hizmetleri ptt müşteri hizmetleri hepsiburada müşteri hizmetleri telefon numarası 10 minute mail