Yay Burcu Diyeti
YAY BURCU DİYETİ
Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir. Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.
Yay Burcu Diyet Programı
Yay Burcu Diyeti 1. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik
Ara Öğün: Grisini 4 adet
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt
Gece: 1 adet çilek ya da armut
Yay Burcu Diyeti 2. GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 4 adet, 1 bardak süt
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık
Gece: 1 adet elma
Yay Burcu Diyeti 3. GÜN
Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata
Ara Öğün: Yarım simit
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık
Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.
Yay Burcu Diyeti 4. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 2 adet
Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim
Gece: 1 adet meyve.
Yay Burcu Diyeti 5. GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 bardak süt
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve
Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata
Gece: 2 adet kayısı
Yay Burcu Diyeti 6. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 bardak süt
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 adet çilek
Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık
Gece: 2 adet kayısı
Yay Burcu Diyeti 7.GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: 1 adet armut veya elma
Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek
Gece: 2 adet meyve.
YAY BURCU DİYETİ
Yay burcu diyetinde zayıflama hedefi haftada 1 ya da 2 kilodur. Günlük kalori alım miktarı ise 1300 kaloridir. Kabuklu meyveler ve sebzeler tercihiniz olmalıdır. Bunlara örnek olarak; taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, yeşilbiber, elma, patates, kuru erik, incir yenmesi gerekenler arasında.
Yay Burcu Diyet Programı
Yay Burcu Diyeti 1. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 1 adet meyve armut ya da elma, buğday ekmeği 1 dilim
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: Haşlama veya ızgara kırmızı et 100 gram, 200 gram kaymaksız yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim, yeşillik
Ara Öğün: Grisini 4 adet
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, haşlama patates, kaymaksız 200 gram yoğurt
Gece: 1 adet çilek ya da armut
Yay Burcu Diyeti 2. GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, dil peyniri 1 kibrit kutusu, tahıllı ekmek 1 dilim, incir
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: 4 kaşık çorba, haşlama veya ızgara tavuk 100 gram, yağsız salata, 1 bardak ayran, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 4 adet, 1 bardak süt
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebzeli salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, makarna 4 kaşık
Gece: 1 adet elma
Yay Burcu Diyeti 3. GÜN
Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, dil peyniri kibrit kutusu, domates, tahıllı 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Öğle: Haşlama veya ızgarada kırmızı et 100 gram, a bardak ayran, haşlanmış patates, tahıllı ekmek 1 dilim, yağsız salata
Ara Öğün: Yarım simit
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, erişte 4 kaşık
Gece: 1 bardak süt, 1 adet çilek.
Yay Burcu Diyeti 4. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, az yağlı beyaz peynir 1 kibrit kutusu, 3 zeytin, 1 meyve, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 2 adet
Öğle: Izgara veya haşlama tavuk 100 gram, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 2 dilim, yağsız salata
Ara Öğün: Diyet bisküvi 4 adet
Akşam: Sebze yemeği 8 kaşık, sebze salatası, kaymaksız 200 gram yoğurt, kepekli ekmek 1 dilim
Gece: 1 adet meyve.
Yay Burcu Diyeti 5. GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, kaşar peyniri kibrit kutusu kadar, domates, tahıllı 1 dilim ekmek, salatalık
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 bardak süt
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, tahıllı 1 dilim ekmek, kaymaksız yoğurt
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 tane meyve
Akşam: Buğulama veya ızgarada pişmiş balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık, yağsız salata
Gece: 2 adet kayısı
Yay Burcu Diyeti 6. GÜN
Sabah: Şekersiz kahve veya çay, salatalık, kaşar peyniri, domates, tahıllı 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 bardak süt
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: Grisini 2 adet, 1 adet çilek
Akşam: Yağsız salata, ızgara veya buğulama balık 100 gram, pirinç pilavı 6 kaşık
Gece: 2 adet kayısı
Yay Burcu Diyeti 7.GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, kepekli ekmek 2 dilim
Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, kaymaksız 200 gram yoğurt, yağsız salata, tahıllı ekmek 1 dilim
Ara Öğün: 1 adet armut veya elma
Akşam: Buğulama veya ızgara balık 100 gram, yağsız salata, kepekli 2 dilim ekmek
Gece: 2 adet meyve.
